紧张的期末复习考试又来临了，我们应该如何应对？

考试前恐惧紧张怎样办

考试前恐惧紧张怎样办?我们应当怎样规避呢?不妨来瞧瞧心理网小编的剖析吧!

紧张的期终备考考试又将至了，每逢此刻，我们经常看到朋友们说自己的脑子发“木”，不太灵了，哪些也记不住，觉得脑袋分成两半，一半是水，一半是大米，晃转眼就是糨糊了。或则觉得脑部hastwoparts-thelaftpartandtherightpart.Theleftparthasright,andtherightparthasleft.为何会那样呢?

经过同学多年的研究，从心理学的视角来讲，导致这些心理状态的成因主要有以下几种：

1、考试造成的高度情绪紧张，造成狂躁、烦恼。这些诱因极易造成脑部丘脑机能紊乱，留意力难以集中在复习活动上，使师生的接受能力和记忆能力大大减少。然后出现了“刀枪不入”的发“木”状态。

2、学生对应考欠缺信心。这些心理状态使脑部对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大升高。

3、用脑不得当。部份师生为了取得优异的成绩，拚命备考功课。表现为开夜车、无视体育锻练、放弃文娱活动等。这些做法会导致脑部低氧，脑子晕沉，增加了学习疗效。

4、复习方式单一。部份师生长时间只钻研一门功课，使脑部丘脑的某一部位常年激动，导致保护性仰制，导致脑子不清。

5、暗示。在集体学习的.场合当中，一个人或几个人声张自己脑子发“木”，哪些也记不住，还会预示其他人，导致连锁反应。

这么考试前紧张怎么办，如何能够避免和摆脱这一现象的发生呢?我觉得可以选用以下几种做法：

调整好心情

父母们不要一边磨刀一边跟女儿说，别担心，有哪些问题考完了俺们再逐渐说。男孩也不要有“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返”这样的感触，不能有人生自古谁无死，早死晚死都得死那样的悲情，也不能有我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑那样的情结，更不能有醉倒沙场君莫笑，古来出征几人回那样的直率。

运用高效记忆时间

根据人们的记忆规律来看，半夜醒来后1小时，晚上八点至十点，晚上六点至七点和临睡前一小时，是三天当中记忆疗效最佳时期，我们应学会擅于运用这种时间增加我们的学习疗效。

在记忆的最佳时间，有的人竟然吃饭，于是半夜彻夜学习考试前紧张怎么办，这不就相当于晚上去捉萤火虫，白天在萤火虫的光下学习吗?

备考方式合理多样

我们规避所学内容做到及时备考，文理应交叉进行，以防止单调机械的重复。例如做一会儿英语估算题，再做一会儿地理估算题，再做一会儿物理估算题。这好像你吃包子卷煎饼就着馒头一样，十分繁琐。最好可以做一会儿工科的题目，背一会儿工科的知识，那样才有疗效。

合理休息保证睡眠

考试前就留意休息。每学习一二小时要有短暂的休息，可以简略地做个操，散遛弯，多吸收新鲜空气，使脑部尽早去除疲劳。之外，考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车，不要“临阵磨枪”，将自己搞得太疲劳，以免影响学习效率。

我发觉有许多女孩为了节约十五分钟时间来看书，晚上坚决不吃饭，晚上困境迷糊四个小时，之后晚上又睡不着，于是第二天早上又是迷迷瞪瞪，这简直就跟蝙蝠共用一个作息表啊。孔子曰下午不睡，中午崩溃，孟子曰孔子说得对。先祖的话，不能不听。

其实，方式是多种多样的，例如有的女儿非常担心考不好同学会批评他、羞辱他、中伤他，然后父亲就说别害怕，我给你找了一个特别硬的后台，之后才晓得这个后台是观音大士。

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