记忆力

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记忆力(///)

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哪些是记忆力

记忆力是指能记住事物的外观和名称，以及该事物与原先学过的某事物的相同点与不同之处。记忆就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回想四个基本过程。

心理学家觉得记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和常年记忆力。短期记忆力的实质是脑部的即时生理生化反应的重复，而中期和常年的记忆力则是脑部细胞内发生了结构改变，确立了固定联系。例如如何骑单车就是常年记忆，但是已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不结实的细胞结构改变，只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才能弄成常年记忆力。短期记忆力是人数最多又最不结实的记忆。一个人一天大概只将1％的记忆保留下去。

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记忆与记忆力

记忆≠记忆力

记忆与记忆力虽密不可分，但不能直接划等号。

记忆是一种智力活动，表现为一种经过或过程，是一种动态的展现。而记忆力是人们在记忆活动中表现下来的一种特殊的能力。即人们记住事物的形象或事情的经过的能力，实际上包括了对各类信息材料的辨识、分析、加工、抽象、比较、概括、储存、再现等各类综合能力。

记忆力是智力的重要组成部份，它在记忆活动中的作用和地位是不可替代的。其实，在其他如观察、想像、思维、创造等各类智力活动中，记忆力也发挥了重要的作用。

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记忆力的分类

记忆，按形式可分为概念记忆和行为记忆。

何谓的概念记忆，就是对某一事物的追忆。如，科技是第此生产力，河马的体重很重，等。很多也是概念上的追忆。

何谓的行为记忆，就是对某一行为、动作、做法或技能等的追忆。这些记忆很少会忘掉，由于都牵涉详细行动的。如，踩自行车、游泳、写字或踢球，等。关于此类的记忆，虽然许久不用的话会生疏，但很少会淡忘。

听说，人的脑部的记忆能力，相当于1500亿台笔记本（80G）的储存量。认为记东西难，或许也是困、累，或精神不佳。

人们在艰辛的社会生活与学习中还要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差别不同，其记忆的优劣也不同。按照学术界上对记忆的通常性推论，人的记忆力的优劣有巨大差异，这些差异通过人的记忆分类我们就更容易搞清。

1.记忆内容的分类：

按照记忆内容的变化，记忆的类别有：形象记忆型、抽象记忆型、情绪记忆型和动作记忆型。

①、形象记忆型是以事物的详细形象为主要的记忆类别。

②、抽象记忆型称作字词逻辑记忆型。它是以文字、概念、逻辑关系为主要对象的具象化的记忆类别，如，“哲学”、“市场经济”、“自由主义”等字词文字，整段全篇的理论性文章，一些学科的定义、公式等。

③、情绪记忆型，情绪、情感是指客观事物是否符合人的还要而形成的心态感受。这些感受是深刻的、自发的、情不自禁的。因此记忆的内容可以深刻的结实的保持在脑部中。

④、动作记忆型，是以各类动作、姿势、习惯和技能为主的记忆。动作记忆是培养各类技能的基础。

2、感知脏器的分类：

①视觉记忆型是指视觉在记忆过程中起主导作用的记忆类别。视觉记忆中，主要是依据形状印象和色调印象记忆的。

②、听觉记忆型是指感官感知在记忆过程中起主导地位的记忆类别。

③、嗅觉记忆型是指听觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类别。听觉记忆是常人都具有的一种记忆。

④、味觉记忆型是指嗅觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类别。味记忆只是常人都具有的一种记忆。

⑤、肤觉记忆型是指肤觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类别。

⑥、混合记忆型是指两种以上（包括两种）感知脏器在记忆过程中同时起主导作用的记忆类别。

3、保持时间的分类

心理学家们按照信息论的观点，依据记忆过程中信息保持的时间粗细不同，将记忆分为短期记忆和常年记忆两个保持阶段。并通过一系列试验，逐步将这两个阶段分为：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆和永久记忆四种。

4、意识类别的分类

按心理活动是否带有意志性和目的性分类，可以将记忆分为无意记忆和有意记忆。（其中的“意”，心理学上的解释是指“意识”，意识问题很复杂，我们在这儿将他解释为“意志性”和“目的性”，仅为了把握。）结合记忆过程，还可以逐步分为：无意识记、无意回想、有意识记和有意回想四种。

①、无意记忆的四个特点：

一是没有任何记忆的目的、要求；

二是没有作出任何记忆的意志努力；

三是没有采取任何的记忆技巧；

四是记忆的自发性，并带有片面性。

②、有意记忆相对于无意记忆，也具备四个特点：

一是有预定的记忆目的和要求；

二是须要做出记忆的意志努力；

三是须要做出利用一定的记忆技巧；

四是具备自控性和造就性。

无意记忆和有意记忆是相辅相成的，并在一定的条件下可以互相转换。也就是说，无意记忆可以向有意记忆转换，有意记忆也可以向无意记忆转换。这种条件包括：

第一，实践或认识任务的还要是二者互相转换的根本条件。

第二，信息硬度的变化是转换的重要条件。

第三，人的主观处于什么状态是转换的重要条件。

第四什么食物提高记忆力，所把握的记忆技能的熟练程度是转换的必要条件。

第五，精神高度集中，于是思想放松，往往是有意记忆向无意记忆转换的有利时机。

对于记忆术，由于既使用了右脑（由于要用编码）又用了左脑，因此是左右脑结合的方式（这是七田的观点什么食物提高记忆力，只是许多欧美记忆术研究者的观点）。而七田法，指出的是直接只用左脑将文字弄成图象！影像阅读法是先用软眼将文字高速摄取潜意识（每秒一页），之后再用挑读和提问的形式将潜意识的文字活化。也就是一改传统的先用意识阅读的方法，而是先运用潜意识用料作，再用意识坐享其成！拉扎诺夫超级学习法是用节奏和音乐造就潜意识的最优状态，以便取得挺好的疗效！！一句话，有些指出了是图象记忆，而其他指出的是潜意识的功能！

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十种方式避免记忆力衰弱

一、多听音乐帮助记忆

法国的拉扎诺夫教授，以医学和心理学为根据，对一些曲目进行了研究，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的轮唱乐章，就能清除脑部的紧张，使人踏入冥想状态。他让师生们听着节奏平缓的音乐，但是放松手脚的胸肌，合着音乐的节拍读出还要记忆的材料。学习结束以后，再播放2分钟轻快的音乐，让脑部从记忆活动中恢复进来。这些实验过这些步骤的师生都认为记忆疗效挺好。

二、背念佛典增加记忆

我们晓得，人往往在看书和学习中并且是休闲时会一直背诵一些佳句、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文词汇和技术要点知识吗？那而且锻练记忆力的“硬工夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗词，锻练自己的记忆力的。每次坚持10至20分钟的背诵，也能促进记忆力。

三、身心利用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方式，非常在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高疗效好。由于当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，那样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果显然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时常常对一些数字、年代不易记住。假如你擅于联想记忆，便好记了。如木柱表和书房法或叫罗马房法和图象字法，是联看法的详细化。你可以将木柱或书房拿来当作图象的储存处木柱，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连结。原先的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与木柱连结，此法适于大量数据和英语的记忆。

五、多吞咽能增记忆力

科学证明：人的吞咽是能有效避免记忆下降技巧之一。有人觉得，其成因在于吞咽能使人放松，假如奶奶吞咽得少，其尿液中的荷尔蒙就相当高，足以导致短期记忆力下降。如我们在观察人群中都会发觉，常常吞咽的人智齿就好，进食更香，学习能力和记忆能力也逐渐提升。又如中国人最爱吞咽口香糠就是反例。

六、女人叨叨助长记性

叨叨，在某些程度上帮助男性延长了记忆和寿命。叨叨在语言利用中只是重复说某一个事情某一个人，一直地重复其实应当加深叨叨人对某一事或某一个的关注和记忆。学者觉得，男性比女性更乐于与人言语交流；女性步入老年期后，缄默孤僻居多。而言语是不可或缺的心理发泄模式，可避免记忆下降。

七、巧妙饮食助记忆

摄入过量的“健康油脂”可降低中风的发生，比如橄榄油、鱼油是维持尿液正常循环的好选择，富含丰富维生素、矿物质的莴苣草莓只是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是脑部中缺少记忆信息传递员——乙酸胆碱。假如你一直吃点上述食物，便可极大地缓解你的记忆力。

八、多爱打闹的人记忆力强

人的躯体活动能缓解健康状况，精神活动则能减少记忆力下降。非常是这些玩儿爱活动的人们兴趣广泛，涉足诸多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱唱歌、读书、玩麻将、学英语等活动项目都能在不同程度上降低血管突触的数量，提高血管细胞间的讯号传导，巩固记忆。

九、运动瑜伽可避免记忆下降

通常状况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力旺盛，学习力强记忆力显然也强，人们在锻练身体时可以增进脑部自我更新。学者觉得，常年的心神经运动可以降低因年纪下降出现的脑组织损失，可以减少记忆力下降。多项研究阐明，要保持脑部活跃，只需频繁运动。一周锻练三到四次的在校婴儿，在10岁或11岁时考试成绩通常都较高。一直走路的老年人在记忆检测中的表现要比这些惯于久坐的同岁人好。通过向消耗能量的脑部键入额外的二氧化碳，锻练能提高智力。

最新研究还指责了人出生后就不能再形成新的脑细胞这些说法。相反，研究发觉体育锻练实际上能促使新脑细胞的下降。在蟑螂头上，锻练造成的脑力提高疗效在与学习和记忆有关的海马状凸起上表现得最为显著。

十、家庭幸福情惬意身心防脑衰

大量社会调查已经证明，家庭幸福对学习者而言是增加学习记忆力必要条件，非常是相识的人或夫妇二人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌类固醇和甲基胆碱等物质，有促使提升机体免疫力，减缓脑部衰老。

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增强记忆力十五法则

在日常生活中提升自己记忆力的方法或许是这些的，重要的是你要做个提升自己记忆能力的有心人，在任何场合都产生习惯记忆。如我们可以从以下15个要领中着手，结合自身的实际状况加以改进和加强。

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心境。更多的时侯是让自己的脑部安静。

2、调整自己脑部的工作和休息时间，让脑部得到充分的休息，疲劳会增加脑部的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时告诫自己要记住应当记住的东西，应当相信自己“一定能记住”！

4、要学习和找到一套适宜提升自己记忆力的方式，加之必要而又频繁的训练再训练，增加再提升。

5、要保持对世界富有强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推进力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的心愿和剌激可以增进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中推行与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的态度永远年青，保持年轻人的剌激可以使得自己脑细胞显得敏锐和年青。

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其这么。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的左脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有促使记忆。

13、学会特性记忆方法，找到记忆对象的特征，判断出其特性有助于记忆。

14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆疗效好。

15、充分利用人体自身的脸形功能，调动身体各脏器协同记忆。

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