做 0 内外兼修：灌肠的讲究与干净的万能方法论

灌肠其实有很多注意事项，灌肠过量会伤到自己，灌肠不彻底又会伤到别人，这里就给大家分享一些灌肠的小技巧。

想要干净，没那么难‍♂️

合格的0的首要条件当然是背部干净。世界范围内“干净”的统一标准是清水，但这个标准往往会让很多新手感到困惑。其实，想要做到干净，只需要遵循一个通用的方法论：“多量我十二岁就做了不干净的事，少次数”

一次灌入肠内的水量以够为准（“饱”的定义是感觉肚子微微鼓起，有微微的尿意）。每次灌完后，都要让水停留一会儿，等水将肠内的“东西”溶解。功力深厚的妹子甚至可以在肠子灌饱后站起来稍微活动一下。

在胃部健康的情况下，灌肠三到四次后就能看到清水流出。另外，最好在四小时内做灌肠，延迟胃部蠕动太久可能会让你所有的辛苦都白费。在工具选择方面我十二岁就做了不干净的事，最完美的是可以连接淋浴的灌肠器。答应我，别做那种把淋浴喷头拧下来直接放进淋浴间的乡下姑娘。

需要彻底排干吗？是的，需要彻底排干。

如果在离开前确认水是干净的，那么在这个过程中你一定会“伤人伤己”，留下难以言喻的回忆。

更重要的是，一定要确保肠子里的水全部倒掉！无数的经验告诉我们，如果水没倒掉，最好不要倒。倒水时稍有不慎，就可能毁掉整张纸。

所以看到水放完后不要急着离开，等一会儿，用点力，等到水全部放完再离开。

不要使用灌肠剂。‍♂️不要使用灌肠剂！

很多指南都说使用灌肠剂可以帮助疏通肠道，但这只适合长期便秘、需要缓解便秘的“患者”。

如果你的胃肠是干净的，使用灌肠剂可能会使你的肠道处于“腹泻”的状态，这样你可能会对便秘失去控制！

如果实在不行，就算了‍♂️

如果做了四次以上还是没拉干净，或者最近有腹泻的情况，可以不用继续做，下面垫条毛巾就可以了。

肠道就是你的消化系统，一般来说，灌四次左右就基本干净了，如果最近有腹泻或者肠胃不平衡的情况，可能怎么灌都灌不干净。

那请你别再这样了！保护好肠道，不要过度灌肠，不然肠胃菌群完全失衡，就得去医院了。

水温！水温！水温！‍♂️

水温不宜过热也不宜过冷，约30度左右（正常温度用手指感觉，微温最好）。水太冷或太热都会损伤已经发热的胃肠。灌肠是个“习惯”，一定要好好爱护肠道。

什么是“小管”？‍♂️

如果你肠胃比较脆弱，或者你“性欲旺盛”又没有准备，“小输液”也能满足你的基本需求。小输液主要清理肠道前部，这种“小输液”省时、方便，还能保护肠道内部。

方法是选择160ml到180ml的小型灌肠气压吸水工具“多次少量灌肠”，确保前端（也就是与阴茎接触的主要部位）干净。这种“小型灌肠器”适合灌肠后迅速开始网校头条，不要做非常强烈和长时间的papa。

要想幸福健康，就必须注意保护肠道健康。

长期灌肠的姐妹会存在一些肠胃菌群失调的问题，灌肠后会出现一些便秘或者腹泻的情况，一定要注意保养，多喝酸奶，多吃高纤的蔬菜来调理。

必要时可以去医院开一些调节胃肠道菌群的药物来维持肠道菌群的平衡，比如：复方嗜酸乳杆菌片。

希望各位小姐姐看完后都能完美解决灌肠问题。