山西教师招聘考试：队列动作要领及训练方法

密码：立正。 动作要领：当听到“立正”的命令时，脚后跟并拢，脚趾分开约60度； 伸直双腿； 小腹微微内收，胸部自然挺直； 保持上半身直立并稍微前倾； 双肩应平坦并稍微向后伸展； 双臂自然下垂伸展，手指并拢自然微弯，拇指指尖贴在食指第二关节处，中指贴在裤缝处; 头要正直，脖子要挺直，嘴巴要闭合，下颌要微闭，目视前方。 2. 休息一下密码：休息一下。 动作要领：左脚沿脚趾伸出约三分之二的距离，双腿自然伸直，上半身保持直立姿势，将身体的大部分重心放在右脚上。 跨步站立也称为跨步站立。 口令：跨立。 动作要领：听到“跨骑”指令后，左脚向左迈约一英尺，双腿伸直，上身保持直立姿势，重心置于双脚之间。 双手背侧，左手握住右手腕，拇指根部与外带下缘（内带上缘）同高； 右手手指并拢，自然弯曲，手掌朝向第二节。 走走停停的方法是在停靠点之间改变方向。 方法分为右（左）转、右（左）半转、后转。 密码：右转（左）、半脸右（左）-转、后退-转。 动作要领：以右（左）脚跟为轴，同时用右（左）脚跟和左（右）脚前侧使身体向右（左）转动90度。协调的方式，重量落在右（左）脚上。 左（右）脚抄捷径，快速靠近右（左）脚，建立直立姿势； 右（左）转半圈，按照右（左）转的方法，转45度； 向后转，按照右转的方法向右转180度。

转身、靠脚时，保持双腿伸直，上半身保持直立姿势。 第三节：集合、解散、排序、计数（教练喊口令） 1、说明：队列的集合分为横队集合、纵队集合、两行横队集合、两纵队集合。 密码：“排成横线（两排横线）——集合”、“排成一列（第二行列）——集合”、“解散”。 动作要领：集结是在解散的基础上进行的。 当听到“解散”的命令，下属迅速离开队列位置集合时，教练员应首先发出通知或信号，如：“全体人员注意”，然后教练员将队员站在前面站在预定阵型中央，面向预定队伍立正，下达“一一横排集合”的命令。 部属听到警告或信号时，就地站立，面向指挥员立正； 听到命令后，标准战士迅速跑到教练员左侧前方的适当位置，摆好姿势。 其他士兵以标杆士兵为引导，依次向左侧排好队，排好队，摆好正面姿势。 排成两行队形时，奇数兵在前，偶数兵在后。 听到“列队——集合”的命令，基地战士迅速跑到班长面前合适的位置，摆好姿势。 其他士兵跟随基地士兵，依次向后排成一队，排好队，摆出笔直的姿势，形成第二纵队。 当 时，奇数士兵在左边，偶数士兵在右边。 2. 整齐度解释：整齐度是一种排队动作，使队列成员按照指定的间隔和距离保持有序。 它们整齐地分为右对齐、左对齐和居中对齐。 (1)向右看，密码为：“向右看-对齐”。

动作要领：听到命令后，基地士兵不动。 其他士兵都把头转向右侧，看着右边相邻士兵的脸颊。 前四个可以看穿基地士兵，从第五个开始，可以看穿自己和右边的士兵。 三个人是平等的。 当听到“向前看”的命令时，迅速将头转直军训分列式步骤，恢复直立姿势。 向左看的密码是：“向左看-对齐”。 动作要领：与向右对齐相同，只是以左边第一个士兵为基准，其他士兵将头转向左侧对齐。 向中间对齐的密码是：“以XX为基准，向中间看-对齐”。 动作要领：当教练指定“基于XX”时，基准战士回应“以”。 与此同时，他左手握紧拳头，高高举起。 前臂向前伸展并与肩部稍微齐平。 前臂垂直举起，拳头中心指向右侧。 听到“向中间看——排队看”的命令后，其他士兵按照指示向左（右）看。 听到“向前看”的命令后，基地士兵迅速放下双手，其他士兵也迅速将头转向正确的位置，恢复了直立的姿势。 当列沿途对齐时网校头条，可以给出命令“向前-对齐”。 3、点算密码：“举报”。 动作要领：在水平线上从右到左（在列中从前到后），用短而响亮的声音转头（在列中将头转向左侧）报数。 最后一个人没有回头。 第四节蹲下、站起来、蹲下。 密码：蹲。 (1)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚后跟上(膝盖不着地)，双腿分开约60度，手指自然并拢放在膝盖上，上半身保持直立。 如果蹲的时间太长，可以换脚。 （二）训练步骤和训练方法 1、分解练习命令：分解练习、深蹲、2。

动作要领：听到“蹲”的命令时，右脚后退半步，前脚掌着地，双腿伸直，重心放在左脚掌上； 当听到“2”的命令时，身体重心向后移动，同时蹲下。 ，重心落在右脚上，臀部坐于右脚跟上（膝盖不着地），双腿分开约60度，手指自然并拢放在膝盖上，上身保持直立。 2、不断练习。 按照深蹲动作要领反复练习。 深蹲时要注意身体重心运动的变化，注意强调动作的节奏。 2、起立命令：起立。 (1)动作要领：快速起立，全身合力，建立直立姿势。 （二）训练步骤及训练方法 1.分解练习指令：分解练习，起立， 2.动作要领：听到“起立”指令时，全身快速站起来，双腿伸直，身体中心位置。重心在左脚上，上身直立，不要靠在脚上； 当听到“2”的命令时，右脚抄近路，靠近左脚。 双脚，建立伸直姿势。 2、持续练习：按照站立动作要领进行练习军训分列式步骤，主要是了解和掌握身体重心的变化以及站立、靠脚的节奏。 第五节 行礼、行礼完成、行礼密码：行礼动作要领：上身保持正直，右手抄捷径并迅速举起，五指并拢自然伸直，中指稍稍触碰帽檐右角前方约2厘米处（无论是否戴无檐小便帽）戴军帽时，应略接太阳穴（与眉毛同高），手掌面朝下并稍微向外（约 20 度）。 手腕不应该弯曲。 右臂应稍微平坦并与肩膀成一直线。 同时，看看收件人。 2. 仪式结束口令： 仪式结束时动作要领： 听口令。

把你的手放下。 第六节：行、立基本步分为步、步、慢跑，辅助步分为步、步、移。 一、迈步、站立不动 迈步是士兵行军时常用的步法。 一般用于有序行进或其他庄重、庄严的场合。 密码：并步——动作要领：左脚向前迈出约75厘米，按先脚跟后脚掌的顺序着地。 与此同时，身体重心前移。 右脚也遵循此法，保持上半身直立并稍微向前倾斜。 ; 手指轻轻扣在一起，拇指贴在食指的第二关节上； 手臂自然地前后摆动。 向前摆动手臂时，肘部弯曲，小臂自然向内收拢。 手掌向内略向下，拇指根部对准迷彩服的纽扣线，与迷彩服的第四颗纽扣同一高度，距身体约25厘米； 向后摆动手臂时，手臂应自然伸直，手腕前部距离裤缝线约25英寸。 30 厘米。 行进速度为每分钟116-122步。 听到“站稳”的命令后，左脚再向前迈半步着地（脚尖向外约30度），伸直双腿，右脚抄近路快速靠近向左脚移动，以建立直立姿势。 2、正步和立正步主要用于赛艇等仪式场合。 口令：正步走、站稳。 (1)动作要领：左脚向前踢75厘米左右(脚要伸直，脚趾下压，脚底与地面平行，距地面约25厘米)，用力适当使整个脚向前，同时身体重心向前移动，这样移动右脚； 保持上半身直立并稍微前倾； 轻轻地扣住手指，拇指伸直并贴在食指的第二关节上； 向前摆动手臂时，弯曲肘部，使前臂稍微水平。 手掌向内略向下，手腕下缘摆动至最低扣子上方10厘米左右（穿迷彩服时与第三颗扣子高度相同），距身体10厘米左右； 向后摆动手臂时（左手中心向右，右手中心向左）。 手腕正面距裤子接缝线约30厘米。

行进速度为每分钟 110-116 步。 听到“站定”的命令后，左脚再向前迈半步，触地（脚趾向外约30度）。 双脚保持伸直，右脚抄捷径快速靠近左脚，建立直立姿势。 (2)正步训练可分为五步，即：原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两招、一步一招、连续正步练习。 1、摆臂练习到位说明：向前摆臂练习到位，向前摆臂，1、2、停止。 要领：当听到“1”的命令时，按照向前迈步摆臂的要点，将右臂向前移动，左臂向后移动； 当听到“2”的命令时，依次改变双臂的摆动，当听到“停止”的命令时，放下双臂并建立伸直姿势。 您还可以规定密码应连续更换三到五次。 2、踢到位说明：正步踢到位，护住腹部，准备踢右（左）腿，1、2……（准备换腿）……停。 要领：听到护腹口令后，双手五指并拢，自然伸直，按在小腹上（左手在外）。 双手适当用力，帮助小腹微微上提。 当听到“踢右（左）腿准备”的命令时，迅速将腿尖并拢，抬起左踏板，勾起左脚尖，用脚后跟向下压，将脚踩在脚后跟上。左腿尖位于右脚内侧后三分之一处； 到达“l”指令后，按照向前踢腿动作的主要步骤踢出左脚并保持住； 听到“2”的命令后，迅速将左脚放回原位，反复练习； 当听到“换腿，准备”的命令时，将左脚靠近右脚，抬起右脚，按照此方法； 当听到“停止”的命令时，迅速双脚靠地，双臂放地，脚趾分开约60度，建立直立姿势。

3、一步二动训练说明：一步、二步、前进——走、2、1、停。要领：听到“走”的命令时，脚趾迅速并拢； 听到“走”的口令，按正步踢出左脚，同时摆臂就位，重心落在右脚上，上身挺直，略前倾。 倾斜; 当听到“2”的命令时，按照指示，左脚在前方75厘米处正确用力落地。 双臂不动，快速将身体重心前移至前脚，并快速跟随右脚移至左脚内侧后三分之一处。 、脚跟用力，脚尖抬起，双腿自然伸直，臀部抬起； 当你再次听到“l”命令时，右脚也按照此方法反复练习； 当您听到“停止”命令时（通常是左脚），左脚踩在