今日几点立秋

奶鸦的叫声散落天上的玉屏，一枕凉风一扇。

一觉醒来，秋色无处可寻。 阶上梧桐满，月光皎洁。

今天是秋天的开始

立秋是秋季的第一个节气，意味着夏季的炎热已去，凉爽的天气即将来临，秋天即将来临。 此时，气候由热转凉，阳气逐渐萎缩，阴气逐渐增长，性质开始由生长向采集转变。

但事实上，立秋时，三伏天还没有过去，所以人们常说“立秋了，暑气难散”。 因此，秋冬季节，养生就显得尤为重要。

立秋养生要点

01

先滋阴

饮食应以“少辛、多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血、以养阴气的食物。 少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果、芝麻、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。

02

心灵和精神的平静

进入秋季，气候干燥，很容易让人感到焦虑。 我们应该安心休息，保持平和的心态，避免心烦意乱。

可以通过冥想、闭目等方式调节呼吸、消除焦虑、养心养心，让身体更好地适应干燥的秋季。 尤其对于老年人来说，冥想、集中注意力、强身健体尤为重要。

03

早睡早起

立秋之后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们就应该开始做好保养阳气的准备。 日常生活中要“早睡早起”，因为早睡可以适应阳气的收敛，早起可以舒展肺气。

04

适度运动

立秋后，运动量应由小到大逐渐进行。 运动时，身体会发热，微微出汗。 可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生运动。 不宜选择高强度的运动，尤其是老年人和体质虚弱的人更要注意适度的运动。

立秋养生注意事项三

01

防止过度使用补充剂

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季现在已经进入进补的季节。 但要注意不要乱补，不要无病补或不分虚实过量补。 中医治疗的原则是补虚者。 体质不虚的患者不宜服用补品。 虚证病可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚。 只有根据证候用药，才能对身体有益，否则会适得其反。

02

抗秋瓜

民间有“秋瓜伤胃”的俗语，意思是立秋后继续大量生食瓜果，容易引发胃肠道疾病。 夏季大量吃瓜类虽然不会引起脾胃疾病，但会降低胃肠道的抗病能力。 立秋后如果大量生吃瓜果，很容易患急、慢性胃肠道疾病。

03

预防秋燥

秋季虽然气候变凉，但空气中的水分散失较快，变得更加干燥。 因此，人们通常会感到口、鼻、皮肤等部位不同程度的干燥，甚至会出现口干、干咳少痰、咽痛、乏力、大便干燥等症状。

立秋养生喝两茶

01

养心安神——甘麦红枣茶

材料：甘草10克，浮小麦30克，大枣10枚。

做法：将甘草、浮麦磨成粗粉，红枣去核，一起放入保温杯中，倒入开水，盖上小火煮约10分钟，当茶饮用（红枣可咀嚼）。 也可将三味材料加水煎煮，取汤300毫升，每日服2～3次。

功效：滋阴除烦，宁心安神。

02

滋阴润燥——黑梅姜茶

材料：黑梅1个（去核），生姜1~2片，红糖适量。

做法：将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎今日几点立秋，生姜洗净切丝，与红糖一起放入保温杯中，用沸水冲泡半小时。

功效：滋阴生津，暖胃健脾。

立秋养生三大穴位

01

祛燥——压香

秋燥易伤肺。 揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、清鼻的功效。

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸处，鼻唇沟内。 双手中指或食指指肚正反方向揉搓20～30次，直至迎香穴酸、肿、热。

02

养心——按济泉

秋后偶尔的气温上升可与盛夏相媲美。 当气温超过30℃时，人们就会感到胸闷。

鸡泉穴是手少阴心经上的第一个要穴，位于腋下今日几点立秋，是腋动脉的搏动处。 此穴对治疗心痛、胸闷、咽干、烦渴有特效。 弹按时力度要轻柔，动作要连贯。 每次点击的次数要因人而异，一般在10次左右。

0３

强健腹部——按压四缝

立秋之后，正是吃肉、添秋膘的好时节。 一不小心，就会食滞，损伤脾胃，发胖。

四风穴是消食化滞的专属穴位。 取穴位于第2、3、4、5掌面第1、2横纹的中心点。 最好用拇指捏压。 一般按压10～20次后效果显着。

立秋吃养生四宝

01

茄子

民间谚语有：立夏种茄子，立秋吃茄子。 立秋，正是吃茄子的好时节。 这个季节吃一些茄子，可以降“火”，消除秋燥。

自制蒸茄子

材料：酱料（生抽、老抽、豆瓣酱和水，拌匀）、葱花、油适量。

做法：将茄子洗净，切块，放入盘中，蒸锅加水大火烧开，放入盘中，蒸至熟（约15分钟，视情况而定）茄子块大小），放入热锅油中，将葱花炒香，倒入调好的酱汁煮沸，关火，将煮好的酱汁淋在蒸好的茄子上即可食用。

02

南瓜

南瓜被认为是“增秋膘”的首选食物。 具有滋润、使人有饱腹感的作用。 因此，人们认为吃南瓜可以为冬天储备能量。

南瓜 莲藕 荷兰豆

材料：南瓜、莲藕、荷兰豆、植物油、生姜、盐。

做法：将南瓜洗净，切成长条备用。 将莲藕斜切成片。 将每片切成三条长条并放在一边。 将荷兰豆洗净并放在一边。 锅中先放入植物油和姜，然后加入南瓜和莲藕，盖上锅盖煮一会儿。 为避免粘锅底，可加少许水。 当南瓜快熟时，加入荷兰豆、盐和少许酱油。 搅拌一下，盖上盖子，小火煮一会儿，即可食用。

03

杏仁

杏仁对于干咳无痰以及肺虚久咳有一定的缓解作用，非常适合秋季食用。

杏仁除了滋补润肺外，还有益于心脏健康，减缓细胞衰老速度。

04

蜂蜜

蜂蜜具有滋阴润燥、补脾胃、润肠通便的作用。 能有效缓解秋季常见的口干、鼻干、皮肤干燥、大便干燥等常见问题。

另外，蜂蜜还能有效缓解人体疲劳，对于缓解秋季疲劳有很好的效果。

资料来源：健康中国综合来自中国中医药报、人民健康网、新华网、JSBC万家登黄