今日立秋时间是几点

初秋是“养肺”最重要的时节。 生活中我们应该怎样做呢？

人体与外界接触的部位一共有三道防线：皮肤、胃肠粘膜和呼吸道粘膜； 其中，呼吸道粘膜是“重中之重”，而肺部不得不说是最重要的防御器官，最脆弱也更容易与外界接触； 肺“主呼吸”，直通口鼻，气体可以直接进入肺部。 此外，肺还承载着人体的水和液体代谢； 也就是说，既然如此重要，立秋之后我们就必须切实保护肺部健康。

“肺”最怕什么？

最怕的就是干燥：立秋之后，气候变得干燥。 这时，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干燥等问题。 干燥会影响肺部健康。

肺怕热：肺是娇嫩的器官，非常怕热。 受热后，容易出现咳嗽、气喘等问题。

肺怕雾霾和有害气体：雾霾、长期吸烟、二手烟等“不健康气体”都会损害肺部健康。 肺部每天吸入大量的空气。 其中混合的灰尘颗粒、微生物和一些化学物质威胁着肺部的健康。 久而久之，就会导致相关的肺部疾病。

害怕某些药物的刺激：说到药物，其实也是损害肺部的因素。 例如，有一种疾病叫“药物性肺炎”。 服用青霉素会出现低烧、头痛、咳嗽、胸闷等症状，一般停药后就会消失。

害怕一些基础疾病：感冒、支气管炎、哮喘等疾病会加速肺功能的损伤，影响肺部健康。

也就是说，想要妥善保护肺部，必须根据以上几点采取科学行动，防燥、避免上火、选择可靠的天气外出、科学用药、增加运动今日立秋时间是几点，保护肺部健康，从头开始。

“立秋”过后，我们该如何“养生”呢？

少吃辛辣食物，多吃“酸”食物润燥是关键：立秋后，气候本身就干燥，饮食不当很容易加重干燥； 因此，在日常饮食中，要减少辛辣刺激性食物的摄入，减少烧烤、辣汤、辣椒等食物的摄入。 增加新鲜水果和蔬菜的摄入，补充水分，抵御干燥。

建议立秋后多吃莲藕、梨、枇杷、萝卜等食物，以生津润燥，帮助新陈代谢。 另外，在干燥的秋季，建议大家增加“酸味水果”的摄入，比如苹果、葡萄、柚子、柠檬等水果，都是非常不错的选择。

天干燥，应尽量多吃软烂的食物，以免消化不良：初秋天干燥，一不小心就会遭受“便秘”的侵袭。 因此，在干燥炎热的初秋，应多吃一些易消化的食物，以帮助肠道代谢，防止便秘。 其中，要增加粗粮和新鲜蔬菜的摄入，在烹饪方法上多注意软食和切碎的食物，以促进消化。

初秋干燥，多喝水是最好的：立秋后，气候干燥，一不小心就会上火。 因此，增加饮水量是必须的。 确保每天的饮水量。 建议每天喝1500-1700毫升水。 对于从事特殊工作或容易出汗的人来说，最好喝2000毫升。 养成合理的生活习惯，没事的时候多喝水，不要等到满嘴了才喝。 口渴后喝水。

另外，虽然现在是“立秋”，但气温仍然很高。 很多人总喜欢喝酒，但喝太多甜饮料很容易增加患龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的风险； 因此，请拒绝甜饮； “白开水”仍然是最可靠的选择。

除了饮食之外，还有一些事情您需要了解： 为了您的健康，请确保您的居住环境清洁： 为了您的家居生活环境，建议您保证合理的阳光照射，定期对房间进行消毒，并经常开窗通风。 另外，请经常到空气新鲜的地方锻炼身体、玩游戏，多呼吸新鲜空气。

戒烟限酒，避免伤害身体：吸烟是一件“百害而无一利”的事情，尤其是二手烟、三手烟，不仅伤害自己的身体，还影响健康。你的家人； 尤其是我国初秋天气干燥炎热今日立秋时间是几点，一不小心，就会缺水上火，容易发生呼吸道疾病。 因此，“戒烟”是对身体的一种责任。 为了您和家人的健康，请“立即戒烟”。

如果您饮酒，请限制饮酒。 饮酒无疑会加剧干燥，影响身体的新陈代谢。 因此，如果可以的话，请尽量少喝。

多休息； 尽快治疗感冒咳嗽：秋季干燥，容易上火，因此充足、规律的休息也很重要，应避免过于频繁熬夜。 另外，如果出现感冒、咳嗽等症状，请尽快治疗，以免耽误时机，加重病情。

适当运动增强身体代谢能力：立秋后的几天，天气干燥，气温较高。 这个时候，建议大家保证适量的运动量，均衡饮食，加快身体的新陈代谢； 每周至少锻炼5次，每次时间不少于50分钟； 慢跑、快走、游泳、骑自行车、器械等运动都是不错的选择。

立秋代表着秋天的到来。 秋季是养肺的最佳季节。 秋季也是“调整身体”的重要季节； 也就是说，从这个时候开始，请一定要合理饮食，适当运动，充分休息，拒绝不良习惯； 为了让您的身体更健康，从今天开始，请科学“养生”。