今天立冬了吗?

板栗

立冬后天气越来越冷，一些免疫力差或者老胃病的人可能会开始出现胃部不适、脾胃功能失调等症状。板栗性温，味甘。 入脾、胃经。 它富含碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、脂肪、淀粉及多种微量元素。 具有健脾胃、补肾、强体、延年益寿的功效。 因此，板栗是立冬时极佳的进补食品。

羊肉

“冷风一吹，羊肉就香了。” 立冬吃羊肉是南方很多地方的习俗。 据说立冬吃羊肉可以温暖整个冬天。 虽然说法有点夸张，但冬天吃羊肉确实有很多好处。 羊肉性热，味甘。 它富含蛋白质、B族维生素和矿物质。 具有滋阴补气、补肾养血、温煦身体的作用。 冬天吃羊肉可以促进血液循环，有助于缓解手脚冰凉。 症状，是冬季很好的进补。

薯

山药性平味甘，营养丰富，具有健脾和胃、止咳润肺、补肾填精的功效。 历来被人们视为物美价廉的滋补品。 经常食用山药可以预防心血管疾病，帮助消化，保护胃粘膜，改善手脚冰凉。 另外，山药低脂低热且粗纤维丰富，不用担心摄入过多导致脂肪堆积。

白萝卜

民间有“冬吃萝卜，夏吃姜，就不用医生开药”的说法。 这句话说明冬天吃萝卜可以给人体带来很多好处，所以民间又被称为“小人参”。 白萝卜性凉，味甘，含水量高，味甘。 是冬季补水的食物之一。 同时，白萝卜富含膳食纤维、酶、维生素、淀粉和多种矿物质元素。 具有生津止渴、扩肠通气、健胃消食、止咳化痰的功效。 冬天吃白萝卜还可以缓解因吃肉过多而引起的上火症状。

甘薯

立冬之后，就到了红薯收获的季节。 红薯营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素和粗纤维。 它们具有健脾和胃、益气补气的功效。 冬天吃大鱼大肉会给胃肠道带来一定的负担。 此时吃一些红薯可以促进胃肠壁蠕动，帮助清理肠道内多余的油脂，调节胃肠功能。

鸭子

鸭肉也是冬季很好的进补食品。 中医认为今天立冬了吗?，鸭肉性凉，味甘咸，具有补充疲劳、滋阴清热、健脾和胃、消除水肿的功能。 特别适合不能吃羊肉或容易上火的人。 服用补充剂的人可以食用它。 此外，鸭肉的蛋白质含量高于猪、牛、羊肉，但饱和脂肪酸含量低于畜肉。 同时，鸭肉脂肪分布均匀，且多为不饱和脂肪酸，特别适合担心体内胆固醇过多的人食用。

黑木耳

免疫力弱的人在冬天特别容易手脚冰凉，也非常怕冷。 这类人需要多吃一些产热食物。 除了羊肉、牛肉、鸡蛋等肉类食品外，黑木耳还具有抗寒作用。 低估。 黑木耳的蛋白质含量不低于动物性食品，铁含量高于动物肝脏和瘦肉。 因此今天立冬了吗?，黑木耳也被誉为“蔬菜中的肉类”。 经常食用黑木耳可以清肠解毒、补血养颜，还可以预防心脑血管疾病。

写在最后：立冬是进补的好时机，但也不能盲目进补。 最好荤素搭配，以免增加胃肠道负担。 同时，冬季天气干燥，皮肤容易恶化，因此在日常饮食中需要多摄入。 一些富含维生素的蔬菜不仅可以保持皮肤健康，还可以补充身体所需的维生素。