1. 选择正确的运动
夏季天气好，阳气旺盛，很多人都会选择运动来养生，建议选择适合自己的网校哪个好，比如室内游泳，清晨或者傍晚慢跑等等，这些运动都很适合夏季运动。
但请记住，最好不要爬山，因为夏季天气确实很热，爬山是一项非常耗体力的运动。再加上阳光强烈，人体被晒到后无法承受，时间长了很容易中暑。为了预防中暑，请不要在炎热的天气爬山。如果要爬山，最好选择阴天。
2. 注意穿衣
炎热的夏季，人体很容易出汗，如果穿的衣服不合适，就很容易中暑，如果衣服透气性不好，汗水排出来之后很容易直接渗透到皮肤里，也容易引发中暑。
所以夏季想要防中暑，建议选择棉质的衣服，棉质的衣服吸汗性好，人体大量出汗之后，大部分汗水都会被衣服吸收，从而保持皮肤清爽，让人感觉舒适。
3. 均衡饮食，肉类和蔬菜兼顾
夏季人们活动时间较长，出汗较多，体力消耗较大，如果只吃素食，所摄取的营养不足以供身体吸收，身体得不到很好的滋养，无法支持体力活动，容易出现中暑等不适症状。
对此，建议人们夏季要合理饮食，适当吃一些肉类，比如鱼肉、鸭肉、瘦猪肉、鸡肉等，让身体摄入足够的营养，满足身体代谢的需要。同时，蔬菜水果也不能少，比如多吃西红柿、生菜、黄瓜等，这些食物含水量高，有助于身体补充水分。
另外，夏天要多吃一些瓜类，桃子，西瓜等，这些水果含水量特别高，夏天出汗多夏季防暑降温，吃这些可以为身体补充水分。
为了大家的安全，从室外进入空调房间时，可以先让体温稍微下降一些，比如在楼梯间或走廊里走动一下，休息几分钟夏季防暑降温，体温下降后，再进入空调房间。
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