一不小心，同学和家长都爱上了线上体育课！

不知不觉

线上开学早已两周多了

熟悉的老师们纷纷化身「网络主播」

积极探求「云上课」新方法

3月9日，我校悉心组织的全校线上公共体育课开课啦！你是否有好多问号？体育课如何上呢？

明天

官微君带你走入锦江体育课堂

体会「宅运动」也精彩的线上体育课

为确保朋友们宅家锻练也精彩、运动战「疫」有成效,体育教学部依据中学要求制定了详尽的教学方案，组织班主任积极做好各项教学打算，目前，共有18名班主任参与线上教学，全校共有10078名中学生参与学习。

现阶段，朋友们的线上体育课主要以居家锻练，提高自身体质为主。体育教学部综合实际情况，组织三位老师分别录制实操性强的居家锻练内容，课程内容包括：热身操、八式形意以及身体素养练习项目。

热身操内容由国家级运动员、国际级裁判员、我校啦啦操俱乐部教练陆水萍老师设计，啦啦操俱乐部中级班中学生示范，目的是使朋友们先行活动肢体，为此后的身体活动做打算，达到运动疗效并确保运动的安全性。

八式形意内容由我校形意俱乐部宋传超老师录制并讲解。形意是我校体育运动的传统项目，在居家比较窄小的环境中，也便捷练习。

身体素养项目内容由国家健将级运动员、优秀足球教练员、我校足球俱乐部马龙老师录制，涉及上腰部练习、腰腹练习以及增强心肺功能练习等多个动作。

除这三个内容以外，我校其余13个体育俱乐部课程均正常讲课，相关老师在课程中降低了不同项目的理论知识以及简单的器械使用方法。

为了上好线上体育课，老师们除了悉心制做教学讲义、示范视频直播上课，还通过QQ群在线交流答疑，组织朋友们以视频等方式进行互动打卡，产生良好的宅家锻练气氛。

一礼拜出来，线上体育课成了锦江学子和父母们的期盼，减重也好，锻练也好，活动筋络也好，「被封印的身体，总算在体育课上‘活’过来了！」

朋友们点赞：

足不出户居然有在瑜伽房锻练的觉得

艺术大学2019级樊航志

还是熟悉的配方，熟悉的气味！我大一念书期就选了宋老师的形意课。在线上学习打形意和在校园里打形意其实不同，但宋老师的动作仍然洒脱自如。从第一式卷肱式到第八式十字手，老师都像平时一样为我们细细讲解。因为我家里场地有限，我把屋子里的物品堆在一起，腾出了一块空地打形意，有时侯打得太投入，不留神踢到周围的物品，觉得自己如同在打怪一样，挺有趣的！

文学与传媒大学2018级付英靖

我在周四晚形意拳课中兼任小组长，负责小组成员的考勤管理与作业缴纳。作为小组长，我得以身作则。每次课前，我早早换上全套运动装，典礼感还是很重要的，穿上运动装是对体育课的尊重。云体育课让宅家学习更丰富了，整堂课出来，除了身体得到了锻练、心理也愈发愉悦了。

土木工程大学2019级欧阳波

线上体育课上出来，大汗淋漓。唐老师的训练计划非常得当，力量训练配合有氧运动双管齐下，最后再辅以拉伸。足不出户，居然让我找到了在瑜伽房锻练的觉得。唐老师那「好似一把火」的热情，燃烧了我的疲乏，让我挣开了床的「束缚』，随着音乐运动上去了，很好！

文学与传媒大学2018级韩芯茹

因为交流QQ群没有备注真实姓名，于是答疑环节成了小型互动直播间：“灌汤包子朋友，关于这学期我们健美操课程的流程，是这样的……”老师每叫到一个朋友的爱称，回答一个朋友的问题，你们都乐得哈哈大笑。这样的交流，你们更乐意提问了。它又何尝不是我们日后一段美好的追忆呢？我在微博里记录：“体育课后交流，笑掉臼齿。”

会计大学2019级曹浚铃

上了体育网课，我发现我们中学的体育老师都是通才：既会排球、乒乓球各类运动，又会搞直播、当主播，就会录视频、剪视频、配音配文字。爱了爱了！

外粤语大学2018级张昕

第一次上体育网课，健身课老师也化身「主播」，带着我们一起在屏幕前做起了热身操。这实在是一次特别新奇的体验，宅家的我们可能不知不觉就囤了很多肉肉，线上体育课就能让我们被床“封印”的身体得到挺好的锻练。动作讲解以及视频教学也就能及时规范我们的动作，达到良好的锻练疗效。

文学与传媒大学2019级施诗

在家里当了两个月的「肥宅少女」，就盼着健身课能让我活动上去，家里没有健身垫，我拖着椅子坐垫走入了健身课堂。老师怂恿我们积极运动上去并制订身体素养训练计划，告诉我们瘦得健康才是最美的。课堂上，老师对每一个动作进行详尽讲解，引导我们有效地练习。线上体育课，给我一种专属体验：屏幕里我们享受着一对一的「私人教练」辅导；屏幕外我们相隔千里，却又如同团聚一堂一起上课。

东坡大学2019级廖芸

疫情期间基本没怎样运动，体育网课真的是一个瘦身的好时机。太久没锻练了，做完以后尽管胸肌疼痛，但还是挺开心的！不仅课堂上的运动，还有课下的作业，线上线下两结合，起到挺好的督促和推动作用。很期盼开学后和你们在大草皮上打形意。

艺术大学2019级张源霖

我的学号是1号，尽管做好了被老师连麦检测的打算，但真正被点到名的时侯还真是猝不及防。我穿的是符合体育课的衣着，不过要是晓得第一节课就被连麦，我肯定先悉心拾掇一番，哈哈！

文学与传媒大学2019级易思

体育老师简直太懂我的心，为了提起我们锻练的兴趣，老师总会选一些歌曲当成背景音乐，例如体能训练视频里体育老师把我C了一节课作，背景音乐是我最喜欢的饶舌歌手的音乐。伴随着有力的鼓点、动感的节奏，我的每一次踢腿、跳跃、转身……仿佛都显得轻松了许多。起初懒懒散散的我也在爱豆的歌声里，充满了活力。

管理大学2018级朱芷萱

线上体育课给你们带来了全新的体会，通过视频我们在家也能锻练了，还可以跟老师连麦进行1对1的讨论学习，这觉得挺棒的！

文学与传媒大学2018级王钰云

在家上课，享受着「一个人的课堂」的VIP待遇，看着老师的盛世美肤，真是一种别样体验！虽然大一时我就选上过形意课，但说实话早已忘得差不多了，此次有机会重温八式形意的整套动作，觉得如同赚到了，由于在中学时，都是近千人一起上大课，老师不可能顾及到每一个朋友，在线上课，碰到不会的动作，我可以反复观看反复练习，动作也熟练了许多！

经济大学2019级马骏

在线上体育课，一点也不能马虎，老师随时会“突袭”连麦，每次连麦，我的心都跳到了喉咙眼。课后，我们就会录制练习视频，看着视频中那种傻傻打形意的自己，真是难堪呀！老师介绍说，后期会渐渐降低讲解一些足球基础知识，院长投篮方法等，待你们回到中学，再一起在球场上挥汗如雨。

东坡大学2019级熊沁

我都到卧室去上体育课了！窗户的位置相对宽阔，也没人看见，说实话在家里“手舞足蹈”的还是有点小胆怯。

“蹭课”的父母好开心

李涵玉朋友父母

儿子开始上体育课了，我们父母表示竭力支持！宅家学习也须要适当的锻练。第一次见到我家女儿在家里打形意拳，我们也非常感兴趣，偷偷学着女儿的样子跟随比划，还拍了小视频发同学圈。小孩在家上体育课，我们就做儿子的「云监工」。此次疫情，我们深刻意识到拥有强壮体魄的重要性。我让女儿把形意视频分享给全家人学习，希望疫情结束后能和儿子一起在小景区里打打形意拳。

洪洪朋友父母

没网课的时侯，儿子一整天都是窝在床上。上网课了，她又长时间地在笔记本前坐着。有了体育课，她的脖子终于是从床和沙发上拔了上去。没想到儿子上网课，我们就能当个摄影助手，由于体育老师的课后作业要求拍视频反馈锻练疗效，我就充当了这一角色，一堂课出来，我们父母也学到了不少东西呢！

王雅婷朋友父母

见到儿子上体育网课了，我们也打算跟随动上去。不管哪些时侯，锻练身体都是很要紧的，我们你们一起动上去！

「体育‘主播’技能大解锁」

体育教学部唐银春副院长

国家篮球二级运动员、国家橄榄球一级裁判员；中国体育科学学会会员、亚足协中国篮球商会C级教练员。

「唐老师，我又来蹭课啦！」

「经您如此指导，这个动作显得简单许多。」

「怎么那么帅？肯定是开了美肤！」

在唐银春老师的课堂上，朋友们发出的弹幕接二连三，非常「热闹」。讲课认真，讲解悉心的唐老师「开播」不久便成为了朋友们心里的人气「主播」。

成为人气「主播」可不这么简单，为上好每一堂课，唐老师悉心制做PPT教案，其中的每一个反例，每一句话都经过反复掂量。在指导中学生训练方面，唐老师总是一丝不苟，他说，不同于文化课相对成熟的远程教育方法与体系，体育老师是首次接触线上教学，一开始难免不熟悉，后来熟悉了逐渐就顺了，跟中学生直播互动也更自然。相较于面对面教学，线上课程讲解得更细致，动作花样更多，并适时互动，营造良好范围。

每次课后，唐老师会通过QQ群课堂作业功能对朋友们发回的锻练相片和视频进行打分，并认真写上评语，同时收集朋友们对课堂的反馈。「看到朋友们认真练习，我十分感动。我也会在以后的课程中不断调整改进，丰富教学内容，迸发朋友们线上学习兴趣。希望朋友们坚持锻练，增强免疫力。」唐老师说，良好的身体是我们击败这次疫情的最大保障。

形意俱乐部宋传超老师

湖北省身体活动与健康分会委员，湖南省院校跆拳道赛事优秀教练员。

「设计动作、录制、剪辑、配音……一步一个脚印逐步加快。」宋传超老师根据居家锻练的适应性，设计好了讲课的形意动作。但拍摄时，却发愁了，在那儿录制好呢？宋老师心想，既然是学习视频，那画面应尽可能简约大方，能够直观地让同事们认清每一个动作。于是，他发动家人腾空了书房物品，以黑色布帘为背景，自己也换上了形意服。他让家人帮忙拍摄，每录制完一段，宋老师就会反复观看视频疗效，以期每位动作标准到位。

录制过程中，NG多次，宋老师说：「这而且给全校朋友观看的教学视频，必须做到最好。」拍摄完毕，来到剪辑关，宋老师悉心选择了背景音乐《太极》，节奏舒缓的曲调很适宜居家形意的学习和锻练。他还为每一个分解动作配上了讲解，以便朋友们学习。宋老师说，线上教学饱含了挑战，逐一突破还挺有成就感的。就目前来看，直播教学疗效比预期好好多，希望你们都健健康康的！

健身俱乐部谢丽君老师

国际级篮球裁判、高级健身教练、田径国家二级裁判、羽毛球国家二级裁判。

「放松胸肌的同时能推动身体血液循环，让四肢提早步入运动状态。你们跟随视频做拉伸，放松肩部、肩部、腰、腿等部位……」熟悉的声音响起，谢丽君老师认真指导纠正着朋友们的动作，一堂课出来，你们都畅快淋漓。谢老师也总算结束了三天的教学工作，门外，是等了她许久的女儿。每次上课前，谢老师会把大门锁门，怕孩子进来捣乱。

开课前20天，谢丽君老师就开始研究线上教学，立志争当一个「体育主播」。在赵强校长的率领下体育老师把我C了一节课作，体育教学部老师们反复研讨在线教学方式，并进行在线教学模拟演习。每次即将上课前，谢老师还会一遍一遍熟悉学案，闲暇旁听其他老师的直播课程。

跟其他体育老师一样，谢老师课后会给你们「布置作业」，并通过视频的形式抽查中学生的练习疗效。朋友们纷纷表示，尽管隔著屏幕，但谢老师很暖心，每一个动作就会耐心纠正，尽可能帮助你们做到最好。

谢老师说，体育课在线教学，不仅理论讲授，更在于身体力行，在于朋友们的实操以及老师的随时指导，「我会竭力做到最好」。

散打俱乐部程迪迪老师

散打六段、武术套路国家一级裁判、我校跆拳道俱乐部负责人。

课上，程老师采用分屏的形式指导朋友们在线练习，练习完规定的「大课」内容，她会和朋友们就某些动作进行细节指导和纠正，也会以连麦的形式，随机抽验你们的练习疗效。练习完毕，她就会耐心地指导你们拉伸、放松……并解答朋友们的苦恼。

程老师说，从面对面教学到主播式教学，这跨径还是有点大。第一次线上讲课前，她一遍又一遍地演习，从平台使用到课堂互动组织都做到心里有数。程老师说，「第一节课我们便把本学期体育课的教学内容、课程安排、考试办法、线上教学要求等对朋友们进行了说明，朋友们的配合度很高。」

网球俱乐部向遥老师

中国篮协国家级裁判员、中国篮协D级教练员、中国篮协乙级职业比赛裁判员、中国篮协超级职业比赛视频助理裁判员、四川省校园篮球商会裁委会委员。

「疫情当前，朋友们不能在中学、在操场上进行锻练，并且生命在于运动，运动贵在坚持，所以无论是在家还是在中学，都应当坚持锻练。」向遥老师的第一堂课，便鼓励同事们唤起头晕的身体，进行适量运动，锻练身体。

「利用QQ群构建与朋友们的实时联系，并随时记录、分享、激励、指导朋友们完成课上课下的体育学习与锻练。」向老师选择书房作为讲课场地，他觉得安静的卧室更合适课堂讲解。在接出来的直播教学中，他会依照疫情情况和教学进度适当降低篮球俱乐部相关理论知识，待朋友们回校后再进行实践训练。

「总而言之，就是希望朋友们在家锻练上去，动上去！」向老师很享受与朋友们一起在线锻练的乐趣，他的付出也得到了你们的认可，「向老师的课，动作讲解深入浅出好理解，各环节也安排得紧凑科学，连麦视频初验教学成果等环节更是意趣横生。

羽毛球俱乐部陈光中老师

羽毛球国家一级裁判员、乒乓球国家一级裁判员；因特尔上海分部羽毛球主教练、北京京羽羽毛球俱乐部主教练。

「起式，两臂开步，右臂前平举，与肩同高，两臂按掌……」陈光中老师耐心地讲解着动作要领。「这个动作学会了吗？学会的朋友扣1。」陈老师的课上，总能带着你们积极互动。

陈老师说，因为体育课的特殊性，线上教学疗效肯定没有面对面讲课疗效好，但师生们都在努力，争取让教学疗效达到最优，「以前上课，和同事们都是面对面的直接沟通，可以清晰的了解朋友们对技术动作的把握程度。并且如今特殊时期同事们也就能积极自觉地出席网课学习，在网上和朋友们的沟通也十分的顺畅，朋友们都积极的回应。特殊时期，我们仍然在路上。希望疫情快快过去，让儿子们平安归来，我们一起在运动场上挥汗如雨！」

彩

蛋

练习跳跃运动，跳到模糊

你们一起动上去

体育网课利器，伸缩支架，以便录视频交作业

体育网课的N种解锁模式

虽是在有限的空间施展拳脚

但每一个动作都饱含了无限活力

下蹲抬腿手指伸展跳跃

......

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欢迎你们在留言区