浅谈初中生800/1000米跑心理暗示的运用（内容摘要）

2.耐力跑教学中学生厌烦的原因分析2-1.耐力跑的特点800/1000米跑是耐力跑项目之一，其特点是长时间重复的跑步练习。由于练习单调、艰苦、劳累，学生在不断的重复练习中容易产生厌烦情绪。2-2.学生思想心理随着现代社会的发展，人们的生活条件不断提高，人们所从事的体力劳动也相应减少，现阶段大部分学生一般没有经历过什么艰苦，大多缺乏吃苦耐劳的精神。优越的生活养成了他们懒惰的生活习惯，面对长时间、高强度的耐力运动，“偷懒”成了他们的常态。2-3.从学生的身体生理方面看，800/1000米跑是一项有氧代谢项目，这种运动对学生的呼吸系统、心血管功能、代谢功能等都有很高的要求。 很多学生从小缺乏锻炼，身体耐力较差，在练习过程中，会出现身体过度劳累，呼吸急促，胸闷气短，恶心不适等现象。一旦出现这种“极端”现象，学生就会产生很大的心理负担和精神压力，认为耐力跑太辛苦、太累，没有信心和勇气去克服，从而对学习产生厌恶情绪。2-4.教师教学方法和教材安排。800/1000米跑教学是体育课的难点，在教学过程中，教师安排的内容过于单一，教学方式单调，缺乏新意，当学生不断重复这种枯燥的练习时，很容易对学习产生厌倦。3.在耐力跑教学中合理运用心理暗示3-1.用生动、有趣的心理暗示引导课堂，作为提高学生思想认识的前提。 800/1000米跑的目的不仅是为了锻炼身体、增强体质、提高耐力，更重要的是培养学生吃苦耐劳的精神、毅力和自信心。

针对学生在800/1000米练习中偷懒或当极限难度来临时选择放松放弃的现象初中生跑出运动员水平，可在心理暗示教育课上以事例引导学生。如“被自己吓得半死”的缺血性死亡故事、“望梅止渴”的故事等，通过这些故事，告诫那些整天说做不来、遇到困难就退缩的学生，不要让别人或自己“被吓得半死”。当极限点出现时，也要学会“望梅止渴”。3-2.以奖励性心理暗示练习课为基础，提高学生练习兴趣。兴趣是学生练习的基本条件，800/1000米跑是体育教学中的难点。 由于技术动作单调重复，运动量和密度一般较大，再加上中学生的生理、心理规律，学生一般很难对800/1000练习产生兴趣。要改变学生的这种状况，必须在教学中想方设法激发学生练习兴趣，而奖励就是其中最直接、最有效的方法之一。在教学中，体育教师应采取不同的奖励措施，激发学生练习和训练的兴趣初中生跑出运动员水平，在疲劳中找到乐趣，在乐趣中快乐地训练。3-3、以时差心理暗示作为提高学生训练信心的关键。训练信心是提高学生成绩的关键条件，学生个体的差异性决定了他们成绩的好坏，尤其是在800/1000m测试课上，学生的心理、身体状态、天气状况都会影响到他们的成绩，再加上中学生的竞争性，一旦成绩离心理预期相差太大，学生的信心就会受到影响。

时间差考核的心理暗示可以促进学生对今后训练的信心。所谓时间差的心理暗示就是对学生的真实成绩进行一定的时间调整，使学生的成绩优于前一次考核的成绩。通过对成绩的肯定，提高其训练的信心，为下一阶段的训练打下基础。在实际考核中，教师可以通过晚点出发或在学生到达终点前按表等方式帮助每一个学生。当然，这需要教师对学生的基本情况有透彻的了解，进步过快、达到一定高度的学生，也可以降低其分数，对于成绩超过100分的，也可以打99分，使学生有动力走得更远。3-4、运用对比法的心理暗示是提高学生的进取精神。800/1000米比赛的主要目的是培养学生的进取精神，中学生的年龄特点和心理特点决定了中学生善于“对比”。 在800/1000米体育教学中，体育教师可以充分利用中学生的这一特点，对不同的学生进行分组，将成绩相近的学生分成三人组或五人组。在实际操作中，可以给他们布置任务，采用奖励、比较、惩罚等不同的方式网校头条，引导他们“比”练、“认真”训练。这种练习方式可以有效激发他们学习和练习的兴趣，也可以最大程度地为学生“增加练习量”，真正达到“超量”练习的运动效果，提高他们的成绩。

结语：800/1000米跑是中学体育教学的重要组成部分，也是中学教学中的难点。本文从认识暗示、学生对800/1000米跑“厌烦”的原因以及心理暗示方法在实际教学中的运用三个角度阐述了我在800/1000米体育教学实践中的体会。总体来说，运用心理暗示教学方法可以更好地完成800/1000米跑的体育教学任务，也能有效提高学生的练习效率和运动成绩。参考文献：黄嘉华.浅谈运用暗示方法提高运动员训练效率[J].青年作家选刊，2017（032）黄峰.初中生耐力跑恐惧症现状分析及教学对策[J].体育时空，2011（01）-全文完-