最近爱书人讨论最多的话题就是2023年的总结和2024年的计划，上周四晚上读书会我们提到了焦虑这个情绪，经过一番讨论，我们总结出了爱书人的5大焦虑认知，分享给大家。
01、焦虑的本质就是想的多，做的少，所以焦虑的时候就做点什么吧，因为每个人都会焦虑。不要指望自己学的很多，而是要精进。最重要的是能用，能落实坦然的反义词，形成自己的体系。
1.Sunny，Rita
02、焦虑存在于各个时期、各个人群中，它不是一个人的状态，而是一个群体的状态，适当的焦虑有促进作用。
真正的去接受这个事实，并且知道其他人也遇到了你所遇到的问题，然后慢慢放下，慢慢接受。
全部
03.减少焦虑的一个方法是：深度投入。
无论是参加读书会还是运动，专注一件事，深度参与其中坦然的反义词，都是治愈焦虑的好方法。聆听总是容易焦虑，参与则会发现自己的闪光点，获得能量。
欢乐
04. 如果你感到焦虑，那是因为你有想要变得更好的渴望。保护好这份渴望，它是你极其宝贵的精神财富。
05. 你的焦虑是不是很多时候只是懒惰的借口？没必要太过担心，行动起来就好，只有行动才能缓解你的焦虑。
莫莉
如何处理这种对自己不满的情绪?2021年笔记本里写的这段话，或许很贴合主题。
“内心强大的人，了解并接受所有真实的自我。我知道我勤奋又懒惰，我知道我勇敢又懦弱，我知道我执着又懦弱。但这一切，才构成了一个真实完整的我，这就是我的特点。我不批评自己，不苛待自己，不对自己刻薄，我接受自己的一切，我爱自己，我相信自己，我会整合所有的力量，向着目标奔跑。”
有时我们缺乏自信，是因为对自己的期望过高，我们对自己的期望总是高于真实的自己，这会加剧我们感受到的痛苦和不适。
但你如何看待真实的你？
这就需要有审视现实的能力，观察并记录自己每天做了什么、说了什么、取得了什么成绩，然后真实客观地看待自己英语作文，看到自己的长处，接受自己的问题，并花时间慢慢改进。
经常听人说“打败自己”，但这并不是一个好主意。把自己当成敌人是痛苦的。做自己的朋友，一起感受快乐，一起面对困难，不断鼓励自己，一步步向自己期望的地方前进。这才是善待自己的正确方式。
Abby还提到，在写了一周的成功日记后，她感到充实，对自己更有信心了。她也首次通过镜头讲话时显得自信满满，“标准笑容”给爱书人留下了深刻印象。
我想这就是做这件事和参与这件事的魅力所在。
“焦虑”的反义词不是平静、喜悦，而是“具体”。具体分析是什么让你感到焦虑，然后采取具体的行动，让自己变得更好。
创新行动
一旦具体化，它就会变得深刻
迷茫的时候出去
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