过度敏感的人有多可怕？看日剧凪的新生活女主就知道了

最近豆瓣评分9.2的日剧《凪的新生活》就刻画了这样一位女主角：

她非常敏感，在工作上谨慎，在爱情上胆怯。

它有多敏感？

生活中，她曾经在推特上看到同事发的一张聚会照片，立刻紧张地点击其他同事的推文，看看他们是否在她不知情的情况下偷偷一起吃饭。

工作中，同事犯了低级错误，上司来质问她。犯错的同事对她使眼色后，她立刻理解并承担责任，承认了自己的过错。原因很简单：怕被同事孤立，怕爱说闲话的同事在背后说她坏话。

恋爱中，看似绅士的男友随口说喜欢黑色的长直发，于是她每天早上在男友起床前偷偷拉直自己的卷发，从未懈怠过一天。原因很简单，她害怕失去他。

可惜，她的奉承并没有打动同事、上司和男朋友。

在帮同事加班后，她无意中发现女同事在背后抱怨、嘲笑她，而她的男朋友也在同事面前诽谤她。

她用敏感和奉承精心构建的世界瞬间崩塌，住院一周后，她选择辞职，逃往乡下。

我同情她，但我一点都不支持她。因为她太敏感了，甚至到了牺牲自己的地步。这样的人不需要同情，他们只需要引导。

她缺少一种能力——不敏感。

有点敏感是可以的

过度敏感正在毁掉你的生活

在介绍不敏感之前，我们先了解一下它的反义词——“敏感”。

一般而言，引起敏感的原因主要有以下几点：

01 强烈的同理心

情绪“雷达”极其发达，个体不仅容易受琐碎小事影响而产生情绪波动，而且个体还能快速感知周围人的情绪变化，并受其感染。

02责任心强

你很容易将别人的情绪变化归咎于自己（无论这是否是你的难题），并想尽一切办法去解决。

03自我价值由他人评判

简单来说，就是太过在意别人的看法，误以为别人的评价才是真实的你。

注意以上三点，如果运用得当，都是优点。比如同理心强的人，因为敏感度高，更容易顾及别人的感受。责任心强本身并不是坏习惯，在意别人的看法也能成为自我成长的动力。

但凡事都有个限度，适度的敏感是好事，但过度敏感就是危险了。

我曾经是一个过于敏感的人：

第一：共情能力太强，容易被别人的情绪所影响。

同事皱着眉头疑惑地问我，为什么不去商场买衣服，我半夜可以翻来覆去到凌晨两点：“她是看不起我穿淘宝的衣服吗？是嘲笑我没钱买名牌衣服吗？”

当老板随口说出严厉的话，或者用略显严肃的眼神看着我的时候，我脑子里就能进行50次读懂：他对我的印象是不是变差了？我做错了什么吗？

第二：责任心太强，总是承担与自己无关的问题。

我的室友平时很开朗，今天怎么愁眉苦脸的呢？

是不是因为我买奶茶忘记给她打电话了？

我好朋友平时回复我信息都是秒回，今天却一点回复都没有，是不是我前几天说错话了？

第三：把自我价值的标准放弃于他人，害怕别人的评价和看法。

我下车刷卡有点慢，别人会不会瞧不起我？

如果有人在你买东西时多收了你钱，你要求退款会不会显得你很吝啬？

诸如此类的事情太多了，想得太多，活得好累。

在这个社会里：

适度的敏感是无害的，但过度的敏感可能会毁掉你的职业生涯。

原因很简单：人一旦过度敏感，就无法把精力和时间集中到工作上，而总是处于无意义的内部消耗中。

这种状态需要“不敏感”来调和。

周鸿祎曾说过：人年轻的时候，要淡然一点，让内心变得粗糙一点，经得起各种磨练与伤痛。

此言与“不敏感”的理念不谋而合。

不敏感不代表迟钝

它的作用是过滤掉那些阻碍你前进的噪音。

《麻木不仁》是日本作家渡边淳一2007年出版的一本散文集，短短半年时间便销售百万册，是当之无愧的超级畅销书。

书中，渡边淳一对于“不敏感”的解释有些杂乱，但总结起来就是：

我对周围人的看法和评论不那么敏感主动的反义词是什么，甚至反应有些迟钝。相比外界的噪音，我更专注于做好自己的事情，只关心自己是否达到了目标，其他的我都不在乎。

说到这，你是否想到了一个人？

我第一反应是《士兵突击》里的许三多。

许三多简直就是“麻木不仁”最好的代言人。

由于性格木讷，长相呆笨，他从小就被村里的同龄人欺负，回家后还经常会无缘无故地被老父亲打一顿。

在我们看来，他被打了却没有任何反应，简直就是个傻瓜，但是他当时却认为没有必要在意这些，应该在学校好好学习。

他被老父亲逼着去参军后，因身体素质太差，根本跟不上训练，被大家嘲笑是差劲的士兵，被分配到条件最艰苦的班级。

班里的人早已成为老手，把时间浪费在打牌和日复一日的忍受上，而他却坚持寻找人生的一个暂时目标——修路。

在这期间，他遭到了老兵们的破坏，遭受了无数的嘲笑，大家都等着嘲笑他。

但许三多从来都不关心这些，他更关心自己的路是怎么修出来的，他每天都会去沙漠里捡石头，巧妙的用石头在路上画出花纹。

后来他被选拔加入精英部队第七钢铁公司从事公路建设，却毫不意外地遭到室友的排斥甚至责骂，他没有放弃，而是继续刻苦训练，希望尽快赶上他们的水平。

最终，经过层层选拔，许三多进入了令人羡慕的特种部队老A，被称为“兵王”。

《麻木不仁》一书中说：一旦下定决心，你就能无视周围人的眼光和流言蜚语，毅然前行。即使听到别人的讽刺，你也会若无其事，勇敢前行。

许三多，正是这样。

从戏里回到现实，饰演许三多的王宝强简直就是麻木不仁的活生生的代言人。

王宝强曾说：许三多这个角色就好像是用心写出来的一样。

他出生于一个贫困家庭，8岁便到少林寺学武。

16岁那年，我孤身一人来到北京，是个人群中找不到的群众演员，住在地下室，浑身长满青春痘，因为个子矮小，样子老实，人们给我起了个外号叫“小狗”。

当时没人相信他能当演员，没学历，没长相，没身高，他也因为这些外在条件遭到很多人的嘲笑和辱骂。

王宝强说：我不能因为别人怀疑我，就给自己下定义。别人说我不行，是不是就代表我也不行？我还年轻，我有机会，我会武术，我会给自己时间，我会把心里的这个坎跨过去。

于是，他没有听从做好事回河北老家的“劝说”，也没有被辱骂吓跑，也没有整天琢磨着要怎样改变自己去取悦别人，他所做的就是坚持留在北京，追寻当演员的梦想。

有人说，王宝强就是移居北京人心中的杨超越，他就是运气好，所以刚到北京没多久，就拍了《盲井》，拿了金马奖最佳新人奖，还拍了《天下无贼》，跟大导演、大演员合作。

但其实这份好运是靠他的技术和能力挣来的，除了简单的演技等硬能力之外，不可或缺的能力之一就是不敏感。

如果有人说“你不行”，他会痛苦地感觉到全世界都在与他作对，他如何能留在没有亲人的北京，更别说被导演找到？

冷漠就像一个过滤器，自动屏蔽了外界那些无关紧要的评论和不必要的噪音，让你不受它们的干扰，朝着目标前进。别想太多，只管大胆前行，你就会过得很开心。

锻炼你的不敏感度

生命中没有那么多隐藏的意义

如果发现自己过度敏感，需要注射“抗敏药”，最简单有效的方法就是尽早改善自己的不敏感状况。

具体怎么做呢？

01 延长时间和空间的限制，扩大视野

缺乏敏感的人特别容易被一些小事绊倒，就好像他们的心里装了个放大镜，能把芝麻大小的东西放大成一个大西瓜，然后在心里不停的思考该怎么处理这个大西瓜。

但这分明只是一颗芝麻而已啊！

那么，如何才能避免把“芝麻”误认为“西瓜”呢？

第一，我们可以把时间范围拉长，想象一下，一年后，甚至三个月后，这件事情是否还会对你产生这么大的影响。

如果影响不大，那你现在纠缠还有什么意义？

其次，我们可以扩展空间限制：想象一下事件是否严重到足以扰乱你的整个生活和工作。

难道因为老板皱了皱眉头，你就会被炒鱿鱼吗？难道因为上次没陪同事逛街，你就会被同事断绝来往吗？这可没那么夸张。

世上本无烦恼，唯有庸人烦恼，将精力与时间浪费在琐碎小事上，才是人生不值得的真正意义。

02. 不为别人的情感问题负责

如上所述，敏感的人情绪雷达特别发达，因此很容易察觉到别人情绪状态的变化，一不小心就会变得过度负责主动的反义词是什么，很容易为别人的不良情绪负责。

比如，如果你在工作中没有犯任何错误，却莫名其妙地被老板拦下来训斥，你会作何反应？

“天呐，他怎么突然对我这么凶了？是不是因为上次看到我准时下班？我真的惹他生气了？我该怎么弥补？”

如果还没搞清楚任何事，就有这种先入为主的想法，那绝对是“多虑了”。

不敏感的人会有这样的反应：

“他怎么突然就这么生气了，我又没做错什么，不知道谁惹他生气了，你去骂他吧，我好下班了。”

后一种反应看似不人道，也有些自私，但作为成年人我们要清楚一件事：别人的事情，让别人去处理吧，你不能也不需要为别人的情绪负责。

03 明白别人的评价只是评判“自我”的一个维度

缺乏敏感性的人特别容易受到他人评价和意见的强烈影响，而不关注自己的自我评价。

但实际上，在“自我不一致”理论中，他人的评价只是衡量“自我”的一个维度，而不是全部。

如图所示，“自我”可以分为“自我感知的自我”和“他人感知的自我”。

在“自我认知的自我”中，有三个维度：

自我现实：我如何评价自己

自我理想：我想成为谁？

自我应：我应该承担的义务和责任

在“他人眼中的自我”中，也有三个维度：

他人的现实：在别人眼中，我的社会身份和社会形象是什么样的？

他人的理想：他人对我的期望

他人应该：在他人眼中我应该遵循哪些社会规范？

听起来很复杂，但只要记住：

自己所感知的自我和他人所感知的自我同样重要。

如果“别人如何看待你”和“你如何看待自己”之间存在冲突，没必要立刻做出片面的判断，说别人一定是对的，你一定是错的。

你要知道，在别人的眼里英语作文网，你是支离破碎的，是不完整的，你是什么样的人，并不是别人只用几句话就能判断出来的。

唯一真正决定你是谁的人是你自己。

我们当代成年人总说“大道理都懂，但小情绪就很难控制”，把情绪问题视为洪水猛兽，却不曾意识到，很多情绪问题都是由自身的过度敏感造成的。

因为太过敏感，上司骂一句他们就会郁闷好几天，甚至还会偷偷寻找跳槽信息；

由于过于敏感，他们很容易与恋人发生争吵，而且争吵之后也不愿意复合，常常事后旧事重提；

因为我太过敏感，所以在与同事相处的时候，我非常小心，生怕一不小心就会被排挤。

因为我太敏感，所以脾气暴躁，容易焦虑，没有活力，一点都不像年轻人。

…

这样活怎么能不“累”呢？

沈从文在《边城》中写道：

一个人记住太多的事，知道太多的事，经历太多的事，这是不幸的。

如果你曾经有过同样的感受，不妨锻炼一下自己的“不敏感”，对外界的干扰形成一定的屏障，不要因为一些琐碎的事情而偏离工作、学习的重点。

或者那首古诗说得好：

紧紧抓住青山不放手，不管风往哪个方向吹。

本文来源：微信公众号@丛左罗，作者 周左罗，原插值研究院副院长，90后首席新媒体讲师，学习社区@丛左罗与朋友 创始人。一年写100篇文章，服务50万网民，汲取前行的力量，摆脱平庸的引力。