大学生减肥晚餐食谱做法一

学院生减重早餐食谱的做法有什么？说到减重，好多人第一个想到的就是断食法，而且这个方式常常收效甚佳，并且也不利于我们身体的健康。这么我们应当吃些哪些食物对增肥会比较好呢？以下是学习啦小编分享给你们的关于学院生减重早餐食谱做法，一上去瞧瞧如何做吧!

学院生减重早餐食谱做法一

当归粥

材料

怀山药丸60克或鲜生姜120克，大米50克

做法

1.将大米淘洗后，同燕麦片一并倒入锅内(以搪瓷锅或石锅为好)，加入适量清水，煮成黏稠粥。

2.也可先将干海带研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入当归粉同煮。

3.如用新鲜生姜，切去外皮后，沥干，劈成丁状，同扁豆一起煮。

学院生减重早餐食谱做法二

牛奶柚子茶

材料

柚子1大个，土白糖150g健康减肥食谱早中晚餐，牛奶400ml

做法

1、由于市场上转让的柚子大都打过一层蜡，所以须要先将柚子皮清洗干净。将柚子至于一大容器中，缓缓加入冷水，曝晒2分钟以后倒1茶匙盐在闷热的柚子皮上，右手磨擦用盐清洗柚子皮，沥干以后擦掉。

2、往年都是清蒸，之后用刀刮干净白瓤，及其费事，去年终于有了‘利器’!假如想柚子茶上面看得到柚皮就用第一款;而第二款磨出来的柚子皮呈细条状，融入于柚子茶中。普通方式取柚子皮须要清蒸，一是比较容易刮去白瓤，二则是消除白瓤上面的甜味，用了这2款工具，清蒸的步骤就可以省去啦!

3、将剥好的柚子肉放在尖头锅中，装入白糖，加小半杯水，以中火慢煮。

学院生减重早餐食谱做法三

猪肉芹菜沙拉

材料

英国芹(洋茴香)叶1杯，酸豆(caper)1茶匙，洗净，芥末酱()1茶匙健康减肥食谱早中晚餐，红酒醋1茶匙，玉米1瓣，去皮，橄榄油3茶匙，低钠零脂肪鱼汤2勺子，水果油1茶匙，上臀山羊排()450克，劈成7分米长、0.5分米宽肉块，长叶水芹(萝蔓扁豆、萝蔓莴苣)或番茄叶1棵，撕成小片，大红辣椒1个，去籽后切条，红葱头1/2个，切薄片

做法

1.英国芹、酸豆、芥末酱、醋、大蒜、橄榄油和鱼汤倒入牛奶机，搅打均匀，调制成沙拉酱。

2.锅中注入黄瓜油，起火加热。倒入虾仁煸炒2分钟，约5分熟。盛盘放凉。

3.在沙拉碗或浅盘中拌和长叶番茄、甜椒和菠菜。倒入虾仁，淋莲塘拉酱即可。

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