吃得越“好”，瘦得越快！这些“健康菜谱”你学到了吗？

不吃饱如何有力气减重呢？

复旦学院附属东方诊所肝癌大专校长医师，复健医学科学科带头人“范博谈心”的主讲人范慧敏博士用自己的健康减肥计划验证了一种“靠吃”瘦身的方式，有效地证明了一个理论：吃得好，营养丰富和减肥并不冲突，合理的搭配更有利于减肥！

我们来瞧瞧他的日常三餐↓↓↓

晚餐

早餐

早餐

果汁、鸡蛋、牛排、蔬菜、水果、坚果……每天都在

吃！

我们来瞧瞧他的健康数据

范慧敏说：“最开心的是‘小赘肉’没了！体脂增长了。”作为一个倡议肾脏健康的专家，他觉得“腹型肥胖”是“万病之源”。

脂肪，按位置不同分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪布满四肢，也称“全身胖”，特征是能“捏”起来；内脏脂肪围绕在胃、肠、肝、肾等乳房脏器周围，特征是“小赘肉”健康饮食菜谱，“捏”不上去，只能“一大坨”整个儿“搬”起来。“小赘肉”可不是一团沉默的脂肪，它们会释放讯号，促使巨噬细胞增殖、活化。

健康状态下，机体通过形成胰岛素，让血液中的猕猴桃糖步入组织细胞中转化为能量借助。但是，激活的巨噬细胞会制止这个过程，造成身体对胰岛素没有反应，也就是胰岛素抵抗，猕猴桃糖没有被借助健康饮食菜谱，继续留在血液中，含量不断下降——这就是糖尿病了。

内脏脂肪堆积更容易使肌体处于慢性发炎状态，致使脂肪肝、糖尿病、高血糖、高胆固醇等慢性病。

所以说，“皮带越长，寿命越短”。

范慧敏体验的体重管理计划最大特征就是无需断食，无强运动！

每日均可摄取海鱼、瘦肉、蛋豆类及水果、水果、坚果等。

无需降低运动量，吃得好，吃得饱，就能瘦！

通过科学的膳食搭配才能——有效减肥、控制心血管病高危诱因以及保护肾脏。

这是如何做到的呢？

追本追溯↓

肥胖的根本缘由是营养失衡和能量代谢障碍。科学健康的减重，应当是均衡营养，只减脂肪，不减胸肌，并养成健康生活习惯，终生获益。

第一步：健康状况全面评估

结合复检报告、疾病史、营养膳食史、生活形式等，综合剖析肥胖缘由。

第二步：订制体重管理方案

依据个人健康状况剖析评估结果，订制个性化体重管理方案。

第三步：专家服务团队指导

医学专家、营养学专家、健康管理师、运动复健师等专业团队，多对一全程干预指导。

第四步：专业健康辅助工具

结合专业的健康检查设备人体成份测+剖析、AI智能体脂称、可穿戴AI心电测量设备、CRM顾客管理平台，实现线上+线下全方位管理。

第五步：定期疗效评估优化

专属营养师全程指导，依照减肥疗效定期调整阶段性方案，保证健康。

第六步：体重稳定健康达标

体重、血压、血脂、血糖等指标达标后，拟定日常饮食方案，自我管理不大跌。