免费试听
立冬进补的注意事项
适量吃肉
羊肉是立冬进补的首选。 萝卜和羊肉一起炖，可以补气、补气、下气、化痰。 如果你正处于减肥期间，并不是说不能吃羊肉，而是要少吃，因为立冬进补并不意味着越多越好，还是要根据情况来安排。根据您自己的需要。
不要吃太多温热的食物
从立冬开始，很多家庭都会用温补药材来炖羊肉、鸡肉、鸭肉，比如比较常见的“四物”、“八珍”等药材。 中医表示，这些最常见的补益方剂如果不根据人体体质进行补充，也可能会起到反作用。
一般来说，滋补药材的汤适合寒性体质的人。 寒性体质的人一般会出现怕冷、皮肤湿冷、体温低、面色苍白、精神萎靡、乏力、小便透明长、尿频、腹泻便溏、喜饮温水等症状。 服用温补药膳后，可以改善气血虚弱、肢冷等虚寒症状。选择哪种药膳可以根据症状和需要来选择。
增加维生素A和C的摄入量
增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。 维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。 此外今天几点立冬，辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香挥发油今天几点立冬，辣椒中含有胡椒碱。 冬季多吃可以增进食欲，促进血液循环。
不要做得太过分
冬季在享用各种滋补药膳的同时，一定要注意热量、脂肪、胆固醇的摄入，以免身体变形，变成会动的肉球。 尤其是患有高脂血症、高血糖、高血压等疾病的患者更要注意饮食控制，避免补充过量，可能因补充无效而加重症状。
多吃新鲜水果和蔬菜
蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。 每天应该吃3份蔬菜和2份水果。 你也可以在炖菜中加入蔬菜和蘑菇。 而且饭后吃1份水果有助于使营养更加均衡。
多吃温性食物，少吃生冷食物
在寒冷的天气里，适当增加高热量食物的摄入，增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的供给，提高机体对低温的耐受力，对健康有益。 传统养生学将我们日常的食物分为三类：寒性、温性、平性。 冬季气候寒冷，应多吃温性食物网校头条，如糯米、高粱米、板栗、枣、核桃、龙眼、韭菜、香菜、南瓜、生姜、羊肉、牛肉等。
名师辅导
环球网校
建工网校
会计网校
新东方
医学教育
中小学学历
今日
您现在的位置：
