春天手抄报资料：春天吃这些菜，养生又健康

1.生菜

莴苣有益于五脏，通经活络，开胸膈，行气健筋骨，美白牙齿，明目，通乳，利尿。莴苣嫩茎中的白色乳汁有催眠作用。妇女产后乳汁不足或哺乳困难，也可以多吃莴苣，因为莴苣有通乳、催乳的功效。如果小便困难，尿中带血，可以将鲜莴苣叶捣烂成糊状，敷在肚脐上关于春天的手抄报图片，疗效十分明显。

2.韭菜

在中药中，韭菜有一个很响亮的名字，叫“壮阳草”，也有人把韭菜称为“清肠草”。不仅如此，韭菜还有许多其他名字。北京中医药大学常章富教授介绍说，韭菜又叫草钟乳、升阳草、长寿草、平菜等。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。《本草纲目》中对韭菜功效的记载是：“生汁治气短喘息，肉干解毒，煮汁饮之，可止咳盗汗。”

3.芥兰

羽衣甘蓝中含有有机碱，使其具有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，加快胃肠蠕动，帮助消化。羽衣甘蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到清热解暑的作用。羽衣甘蓝中含有大量的膳食纤维，可以防治便秘。​​传统医学认为，羽衣甘蓝有祛邪热、解乏、明目明目的功效。

春季手抄报素材：春季适合做哪些运动

1.步行

散步是最安全、最简单、最经济的有氧运动。

46岁以后，膝盖开始“老化”，不适宜剧烈快速的运动，此时不妨尝试一下散步这种温和的运动，既安全又能增强体质、提高免疫力。

身体素质较好的中老年人和青年人都适合快走，速度以每小时5至6公里，每分钟120步左右为宜。坚持快走运动，可提高人体心肺功能，降低体脂率，减少心脑血管病、糖尿病、高血压等慢性病的发病率；

体质较弱的老年人，应选择慢步散步，每分钟80步左右，每小时2至3公里，有利于稳定情绪，消除疲劳，还有健胃助消化的功效。

2.骑自行车

骑自行车是典型的有氧运动网校哪个好，能增强心肺功能，使身体形态更加匀称，对预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发生有明显的效果。

就日常健身而言，每次骑行20至40分钟即可，如果强度较低，可以适当延长，但不建议运动时间过长，防止疲劳伤害。

3.伸展

整个寒冷的冬季，人体好像都蜷缩起来了，春天最好的活动就是做伸展运动来唤醒身体，年轻人最好做瑜伽，老年人可以练气功。

我推荐一种叫做“爬墙”的伸展运动。面朝墙壁站立，用双手或单手慢慢爬上墙壁，将整个身体尽量伸展开来，然后慢慢后退回到原位，重复。

4.慢跑

丹麦的一项新研究发现，每周慢跑一小时可使人的寿命延长约六年，而且慢跑带来的健身效益比任何高强度的运动都要好。

慢跑还可以增加氧气摄入量，降低高血压，摆脱体内脂肪，改善心脏功能。

5. 深蹲

深蹲可以锻炼交感神经，能在一定程度上缓解头晕、视物模糊等小毛病。

大多数男性都适合做负重深蹲，可以锻炼盆底肌和下半身肌肉群，改善勃起功能障碍。但中老年人不要盲目追求次数，避免肌肉受损。每天做5到10次即可。

为防止膝关节受伤，下蹲时膝盖不要超过脚尖。关节脆弱、骨质疏松和未成年人不宜做此动作。

6.登山

爬山是一项极好的有氧运动，山上植被丰富，空气清新，负氧离子充足，在锻炼身体的同时，还能帮助人们缓解压力。

另外，崎岖的山路有利于提高身体的平衡功能，增强四肢的协调性，增加肢体的灵活性。

注意：

下山时膝关节承受的冲击力较大，所以步伐要缓慢。体重过重、膝关节不好的人，应减少爬山次数和时间，爬山时可使用登山杖，帮助分担体重，减轻膝关节负担。

7. 放风筝

春天是放风筝的季节，放风筝不仅能让人沐浴春日暖阳，还能让人手眼四肢协调，通络经络，调理气血关于春天的手抄报图片，强身健体。

老年人、颈椎病患者放风筝时，应注意不要长时间后仰，应交替抬头和平视前方，最好选择平坦、开阔的地方，避开湖泊、河流、有高压线的地方，以免发生意外。

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