高考三天吃什么好?高考第二天食谱推荐

高考三天吃什么好计划

高考第一天食谱推荐

早餐：牛奶、鸡蛋、苹果；

午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、蒸排骨；

晚餐：三鲜饺子、木耳拌黄瓜、面条粥。 另外还有绿豆汤，是早中晚三餐消暑必备的甜品。

高考第二天食谱推荐

早餐：250ml牛奶、200g全麦面包、1个煮鸡蛋

午餐：米饭（粳米200克）、糖醋鱼块（125克）、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝紫菜虾皮汤

晚餐：彩虾饭（笋、胡萝卜、青椒、木耳、小虾皮）自制豆腐炒蔬菜、胡萝卜片、排骨、冬瓜汤

高考初三食谱推荐

早餐：馒头、牛奶（或豆浆、酸奶）、鸡蛋1个、腌黄瓜； 水果适量

午餐：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、自制豆腐、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾米冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面

高考三天吃什么（第二方案）

高考第一天食谱推荐

早餐：250ml牛奶、鸡蛋煎饼、生菜沙拉

午餐：米饭、干丝芹菜、蛤蜊、蒸蛋羹、红烧排骨、银芽鸡丝

晚餐：煎带鱼饭、红烧茄子、番茄土豆木薯肉酱汤

高考第二天食谱推荐

早餐：虾皮馄饨牛奶250ml

午餐：米饭、炖土豆、牛肉、炒菠菜、蒸鳊鱼、三鲜豆腐汤

晚餐：焖鸭腿饭、西兰花炒肉片、蚝油、生菜、番茄、鸡蛋汤

高考初三食谱推荐

早餐：蔬菜包子、小米粥、煮鸡蛋1个

午餐：米饭、三鲜（茄子、土豆、青椒）、糖醋排骨、炒大虾

晚餐：三个鲜饺子、炒青菜、炸豆腐、海带、榨菜、肉丝汤

高考三天吃什么？ 第三个计划

高考第一天食谱推荐

早餐：花卷、牛奶（或豆浆、酸奶）、水煮荷包蛋1个； 水果适量

午餐：米饭、香菇、黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜、海带排骨汤

晚餐：小米粥、葱油饼、辣椒肉丝、芹菜、番茄炒鸡蛋或拉面/面条

高考第二天食谱推荐

早餐：玉米馒头、牛奶（或豆浆、酸奶）、水果适量、红烧五香茶叶蛋1个、腐乳

午餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

晚餐：小米粥、红豆沙包、青椒肉丝、蒜蓉青菜或拉面/面条

高考初三食谱推荐

早餐：牛奶250ml、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋夹心糕

午餐：米饭、八宝辣椒酱、咖喱、土豆、鸡块、蔬菜、虾、山药排骨汤

晚餐：米饭、豆腐、蘑菇、炸猪排、西兰花、胡萝卜和鸡肉片、炒三条（土豆、刀豆、胡萝卜）

高考三天吃什么（第四方案）

高考第一天食谱推荐

早餐：面包、牛奶（或豆浆、酸奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒菜丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）； 水果适量

午餐：米饭、土豆红烧牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜鸡蛋汤

晚餐：糖醋带鱼、炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子

高考第二天食谱推荐

早餐：面包、豆浆、鸡蛋1个、红烧五香豆腐干、水果：草莓5-6个（或李子）。

午餐：米饭和小米、魔芋烤鸭、蘑菇、油菜（或白菜）、金针菇、紫菜鸡蛋汤。

晚餐：饼（或米饭）、炒羽衣甘蓝、烤黄鱼、海米、冬瓜汤。

高考初三食谱推荐

早餐：玉米饼（或馒头）、豆浆、煮白菜、咸菜、煮鸡蛋、4-5个枇杷（或圣女果）。

午餐：米饭、红烧鱼、水煮排骨、炒粽子、冬瓜豆腐汤。

晚餐：米饭、红烧鸡块、粉丝白菜、萝卜丝、海米汤。

高考三天吃什么？ 五个好计划

高考第一天食谱推荐

早餐：荞麦面包、火腿肠、豆浆（或牛奶）、西红柿（或苹果）。

午餐：红豆饭、宫保鸡丁（配青椒、胡萝卜、花生）、炒洋葱鸡蛋、黄瓜、香菜、鸡蛋汤。

晚餐：花木（加黑芝麻）、红烧大虾、菠菜豆腐汤、小米粥（加桂圆肉、莲子）。

高考第二天食谱推荐

早餐：包子（猪肉、白菜、香菇、虾皮）、绿豆粥（枸杞子、莲子）、牛奶、桃子1-2个。

午餐：米饭和黑豆、清蒸鱼、炸豆腐和白菜、紫菜鸡蛋汤。

晚餐：馒头、菜花胡萝卜炒鸡胸肉、芹菜炒瘦肉（加平菇）、玉米粥。

高考初三食谱推荐

早餐：面包、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种配菜、香蕉（或黄瓜）1根。

午餐：米饭、鲜玉米、黄豆烤牛肉、拌饭、冬瓜丸子。

晚餐：米饭、紫薯、红烧带鱼、虾米香菇炒油菜、豆腐黄瓜汤。

高考菜谱安排原则

早餐：早餐应营养丰富，清淡可口，主副菜相结合，干瘦相间，荤素搭配，水分和营养丰富。 体积小网校哪个好，热量高； 准备工作可以节省时间和精力； 尝试吃一顿热早餐。

午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量。 午餐，承上启下，一定要吃好。 但吃饱并不意味着暴饮暴食高考三天食谱巧安排高考三天食谱巧安排，也不意味着暴饮暴食。 百分之八十满最合适。 考生应选择热量高、富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分的食物。

晚餐：晚餐宜清淡、低脂肪、易消化，有利于抗疲劳、提神醒脑。 最好早点吃。 如果晚饭吃得晚，学生就会吃零食充饥，影响进餐量，造成营养不均衡。 另外，如果考生有晚上复习的习惯，可以在睡前加餐，但不要吃得太多。 一杯牛奶、几块饼干或一根香蕉将有助于考生增加能量并促进睡眠。