20w 节资源免费听，女儿中考前深夜苦读，妈妈如何应对？

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01

记得去年的某个晚上，时钟已经指向午夜十二点，夜深人静的时候，我偶然路过女儿的房间，发现她的房间灯火通明。

我轻轻推开门，以为孩子忘记关灯了，但眼前的一幕却让我感慨万千，女儿坐在书桌前，埋头于书海之中，一整晚埋头苦读。

我轻声问道：“这么晚了，你怎么还不休息？”

“嗯，我再看看。”女儿的声音里带着一丝疲惫和烦躁，似乎不愿意多说。

中考的铃声即将响起，我知道她此刻的压力很大，我尽力安慰她：“别太勉强自己，身体最重要。”

可是女儿却没有回应我，只是叹了一口气，声音有些颤抖：“妈妈，我要是中考失败，上不了高中怎么办？”

我心里一紧，但我努力保持冷静：“那么你认为会发生什么呢？”

女儿眼角闪着泪光，声音哽咽：“我觉得，如果我考不上自己理想的高中，以后就很难考上好的大学了，那我的人生……”

我轻轻地拍拍她的肩膀，笑着说：“其实如果你真的考不上大学，那也很好，这样你就可以一直陪在我身边，妈妈也不用担心你一个人在外面受苦。”

女儿显然没想到我会这么说，她惊讶地看着我，说：“妈妈，你为什么会这么想呢？”

我笑着继续说：“妈，我开玩笑的，其实我是说，就算考不上重点高中也没关系，普通高中也是不错的选择，就算考不上普通高中，我们还有很多其他的路可以去实现你的梦想，人生的路不止一条。”

女儿瞪大了眼睛。“真的吗？”

我点头：“当然是了。妈妈希望你这次中考最大的收获，不只是成绩，更重要的是你的抗压能力和学习能力。因为现在社会变化太快了，光学习是不够的，还需要更多的能力和素质。”

女儿好像明白了我的意思，点了点头。

我想起带她去沙丘的情景，于是说：“你还记得小时候我带你去沙丘吗？你抓了一把沙子，我告诉你不要抓得太紧，因为抓得越紧，沙子漏得越快。中考也是一样，有时候太执着于分数高中会考多少人过不了，太害怕，就会导致成绩不好。所以，放轻松，享受学习的过程，不要太在意成绩，好吗？”

女儿脸上终于露出了如释重负的笑容：“我明白了，妈妈。”

从那晚开始，女儿的学习态度发生了很大的变化，她不再过于焦虑，每天都以一种轻松的心态面对学习，最终考上了理想的高中。

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02

随着中考的临近，很多学生都会出现这样或那样的情绪崩溃。

我观察发现很多学生在考试前都会表现出明显的焦虑症状。

他们常常有以下典型反应：

“哦，考试马上就要到了，我得熬夜复习，尽量记住知识点！”

“不是，我还有很多单词要背，生物书也没复习完，先看什么好呢？”

“看着这些书，我就觉得无聊。我真的不想再学习了。”

通常这样的学生不会取得很好的考试成绩，因为他们的学习不是主动、自觉的，而是被焦虑和压力所驱使，我们把这种被动的学习方式称为“刻苦学习”。

即使无法吸收更多的知识，他们也会强迫自己学习。

但事实上，他们真正学到的并不多，因为“刻苦学习”往往缺乏明确的学习计划，仅仅是对自己的一种心理安慰，“看，我还那么努力”。

很多同学向我吐露心声：“老师，我每次坐在考场上，就控制不住心里的慌乱，连腿都会不停地发抖，这种感觉真的让我很无助。”

很多同学在考场上都会出现“浑身发抖、脸色苍白、大汗淋漓”的现象，在心理学上我们称之为“克拉克现象”。

克拉克是澳大利亚杰出的长跑运动员网校哪个好，在1963年至1968年间多次打破世界纪录。然而，尽管技术高超，但在运动生涯巅峰时期，他却两次未能夺得奥运会冠军。这并不是因为他实力不足，而是因为在关键的赛场上，巨大的压力让他发挥失常。这种现象被称为“克拉克现象”。

面对这样的压力，我建议同学们在考试前尝试一种特别的方法——给自己“画一个符号”。在这个符号上，可以写上一些鼓励的话，比如：“你其实很努力，加油！”“一次考试不能决定你的一切，下次再努力就好。”在进入考场前，反复检查这个符号，让它成为你内心的力量源泉，帮助你缓解紧张情绪，更加自信地面对考试。

有些学生因为自己考试考得不好，就对不起老师的教诲，对不起同学的关心，对不起父母的爱，想想父母两鬓的白发，眼角的皱纹，你越想越愧疚，对吗？

我甚至觉得我的一生很失败，活着没有意义。

其实，考试后的自责往往是没有必要的。

按理说，更重要的是对自己负责。不要担心别人怎么看你。事实上，这是你无法控制的。

考试取得好成绩后，你心想：“这次模拟考试我考得很好，是不是别人都考得不好，而我却考得特别好？”

你考试没考好，你就想：老师，我怎么这么笨啊？

所以无论你的成绩如何，你都不会对自己有信心。

其实如果有这种情绪的话，不但会影响到你平时的学习，还会对考完试后的恢复造成影响。

03

由于焦虑如此常见，我们需要学习如何缓解它。

运动确实能帮助缓解压力高中会考多少人过不了，因此面对中考，合理、适时的锻炼尤为重要。

因此建议学生们利用饭后休息时间多去操场上跑步。

有些同学可能会说：“我不喜欢跑步，但我喜欢打篮球。我该怎么办？”那也没关系！

选择一项自己喜欢的运动，对减轻心理压力能起到事半功倍的效果！

当你面临考试的时候，如果上面说的“画符法”对你没有用处的话。

毕竟，严禁将无关的纸张带入考场，如果因为一张原本是为了激励自己而写的“护身符”而导致任何后果，学哥不承担任何责任。

所以当遇到这种情况的时候，“深呼吸”是非常必要的。

深呼吸能给人体注入更多的氧气，降低心率和血压，减慢呼吸，平静脑电波，更快地恢复身心稳定，让人更有活力。

多呼吸几次，你的考试成绩就会更好。

经常有家长问我：“我的孩子为什么中考压力这么大？他每天都睡不着觉。”

其实原因很简单，是因为你不知道该如何做题！

总想做一些过于高深的题目来展现自己，扩充自己的知识储备，其实有时候不仅不能取得满意的效果，还会适得其反。

试想一下，一张级别太高的试卷摆在你面前，这道题、那道题你答不出来，不只是孩子，家长也会崩溃。

所以建议各位小朋友在考试前，先回去看一下课本，复习一下老师讲的重点知识点就可以了，不需要刻意去练习一些题型或者难点题。

有偏见和困难的问题会削弱学生的自信心，并导致抑郁。

学生只要把基础知识掌握清楚，有一定的知识储备，学习起来就会比较安心，焦虑感就会少一些。