春天多吃“2红3绿”轻松过倒春寒

“2红”

雨季正月，天气先暖后冷。 此时体内还存有大量冬季积蓄的能量，肠胃也处于比较虚弱的状态。 另外，春季大部分时间多风、干燥，容易让人感到干燥。 饮食方面，适当吃甜食，少吃酸味食物。 比如红糖、红枣都是非常不错的选择。 少吃柠檬、柑橘、杨梅、山楂等酸性食物，饮食以清淡为主。

“3绿”

1：菠菜。 春天的菠菜是一年中最新鲜、最美味的。 无论是凉拌、炒菜、还是做汤，此时的菠菜都是最美味的。 不过，菠菜中含有大量草酸，吃前记得焯一下，以免影响人体对钙的吸收。

2：韭菜，这种蔬菜和菠菜一样。 虽然一年四季都可以吃，但只有春天的韭菜最新鲜、最嫩。 韭菜味道十足，不是特别辣雨水吃什么风俗食物好，味道还不错。 这时候可以用韭菜来炒肉、炒虾或者炒鸡蛋，最大限度地发挥韭菜的风味。

3：荠菜，荠菜自古以来就很受人们的喜爱。 无论是医生的药单还是厨师的菜单，都可以看到荠菜的身影。 它的营养价值非常高。 此时的荠菜可以和肉馅一起包饺子，或者做成荠菜丸子，两者都很美味。 当然，烹调前还应记得将荠菜焯一下，以去除草酸。

“少吃3样东西”

1：不要吃太油腻的食物。 无论什么年龄段的人，这个时期都不宜吃太油腻的食物。 容易引起消化不良，容易上火。 尤其是油炸、烧烤、炒货、干果等食物要少吃。 清淡饮食应该是主要重点。

2：不吃生冷食物。 虽然雨季天气逐渐转暖，但此时气温仍然很低，零度以下的天气也是常见现象。 吃生冷食物很容易引起肠胃不适。 这时应多吃甜食，以增加热量，减少疾病的发生。

3：不要吃辛辣的食物。 雨季期间，风很大。 经常出现皮肤和吹口干燥的情况。 饮食要保持均衡雨水吃什么风俗食物好，宜多吃中性食物，尽量少吃生葱、蒜、辣椒、花椒。 可以适当吃一些新鲜蔬菜和多汁的水果，如红枣、莲子、菠菜、韭菜、春笋、甘蔗等。 少吃鱼、虾、海鲜、辛辣、油腻、羊肉、狗肉等食物。

另外，尽量不要用冷水洗头、洗脸、洗脚，尤其是中老年人。 不建议这样做，因为寒湿会侵入关节，引起不适。 另外，要注意不要过早脱掉衣服。 “春被秋霜覆盖”这句话不无道理。 尤其是头部和脚部一定要注意保暖。 感情上，也要戒骄戒躁，保持平和的心态，平稳地更替，安然度过寒春。

天气转暖转冷时，注意身心健康。 好的，今天就这样。 如果对您有帮助，请点赞、转发、关注。 如果有不同意见，欢迎在评论区留言，我们一起讨论……